Ингредиенты:
Филе лосося — 150 г
Спаржа — 150 г
Лимон — 1/2 шт (40 г)
Ингредиенты:
Филе лосося — 150 г
Спаржа — 150 г
Лимон — 1/2 шт (40 г)
Оливковое масло — 1 ч. ложка (5 мл)
Чеснок — 2 зубчика (6 г)
Соль, перец, укроп — по вкусу
Приготовление:
1.
Разогрейте духовку до 200°C
2.
Смешайте масло, выдавленный чеснок, соль, перец
3.
Выложите лосось на противень, сбрызните половиной масляной смеси
4.
Рядом выложите спаржу, сбрызните остатком
5.
Положите ломтики лимона на рыбу
6.
Запекайте 12–15 минут (лосось должен оставаться розовым внутри)
7.
Посыпьте укропом
КБЖУ на порцию:
Калории: 368 ккал
Белки: 34,2 г
Жиры: 24,6 г
Углеводы: 4,8 г
КБЖУ на 100 г:
Калории: 147 ккал
Белки: 13,7 г
Жиры: 9,8 г
Углеводы: 1,9 г