МОНОЛОГ СОЛНЦА (ОБИЖЕННОГО)
(Голос звучит из-за туч, слегка хрипит от усталости)
Я светило 4,5 миллиарда лет. Ко мне привыкли. Меня воспевали поэты, мне строили храмы, мне приносили в жертву быков. А сейчас? Сейчас люди говорят: «О, солнце, дай нам витамин D». И всё. Никакой любви, никакой поэзии. Чисто утилитарный подход. Я для вас - просто бесплатная аптека на небе.
А сами вы что делаете? Вы сидите в офисах с утра до ночи. Вы закрываете шторы, потому что «бликует на мониторе». Вы мажетесь SPF 50, чтобы не получить лишнюю морщинку, а потом удивляетесь, что у вас дефицит, волосы выпадают и кости хрустят. Я не волшебник, люди. Я - звёздный реактор. Я посылаю вам фотоны. Но если вы не выходите ко мне кожей - я бессилен.
И знаете, что меня больше всего бесит? Ваши анализы. Вы приходите в лабораторию, сдаете кровь, и потом ругаете меня, если цифра вас не устраивает. Вы думаете, я вижу, какой у вас уровень? Нет. Это делает ваш анализ на 25(OH)D (суммарный витамин D).
Давайте я вам, так и быть, расскажу, как правильно сдавать этот ваш тест, чтобы не винить потом меня и врачей.
Правило первое: Время.
Сдавайте кровь утром. Уровень витамина D может незначительно колебаться в течение суток, но утренние нормы - это стандарт.
Правило второе: Голод.
Строго натощак. 8-12 часов голода. Вода - можно. Кофе - нельзя. Если вы выпьете жирный латте перед анализом, сыворотка крови будет мутной (хилезной), и анализатор просто не сможет посчитать мои фотоны в вашей крови.
Правило третье: Отмена добавок.
Вот тут многие ошибаются. Если вы пьете капсулы с витамином D, не принимайте их в день сдачи анализа до забора крови. Вы же не хотите увидеть в бланке ту дозу, которую выпили час назад, а не ваш реальный запас в тканях? Пейте таблетку уже после того, как медсестра возьмет кровь.
Теперь о цифрах. Вы получаете бланк, смотрите на референсные значения лаборатории и паникуете. Запомните мои, солнечные, слова. Измеряется всё в нг/мл (нанограммах на миллилитр). В некоторых лабораториях в нмоль/л (тогда делите на 2.5).
Меньше 20 нг/мл: Это катастрофа. Это дефицит. Ваши кости в опасности, иммунитет спит. Я смотрю на вас и плачу ультрафиолетом.
20 – 30 нг/мл: Это недостаточность. Вы вроде бы живы, но вы не цветете. Это состояние "выживаю, а не живу".
30 – 60 нг/мл: Вот это моя цель. Это оптимум. Ваши кости крепки, макрофаги весело уничтожают вирусы, настроение ровное.
60 – 100 нг/мл: Отлично, но верхняя граница. Если вы находитесь в этом диапазоне, просто поддерживайте его профилактическими дозами.
Больше 100 нг/мл: Стоп. Вы переборщили с добавками. Это токсичность. Кальций начинает откладываться там, где не надо. Спускайтесь на землю.
Знаете что? Я буду светить. Хоть на вас, хоть на кактусы на подоконнике. Я не могу выключиться. Но перестаньте винить меня в том, что вы не выходите на прогулку в обеденный перерыв. Пейте таблетки, раз так. Но не смейте говорить, что я вас не люблю. Я люблю. Просто вы слишком далеко от моих лучей.