Ну что, официально заявляю: весы сегодня были ко мне благосклонны.
119,2 кг. Минус 900 граммов за сутки.
Я прекрасно понимаю, что это не жир испугался и убежал. Первые дни организм радостно избавляется от лишней воды. Но знаете что? Мне всё равно приятно. Иногда мотивации достаточно и в виде воды. 😄
После отвеса я, конечно, полезла изучать остальные показатели. Весы у меня разговорчивые. Такое ощущение, что они не измеряют тело, а проводят ежегодную диспансеризацию.
Что имеем?
🔸 Жира — 42,5%. Его явно слишком много. Значит, наша задача — чтобы уходил именно он, а не мышцы.
🔸 Висцеральный жир — 21. Вот этот товарищ мне нравится меньше всего. Именно его хочется постепенно отправить в отпуск без права возвращения.
🔸 Мышцы — 54,6%, скелетные мышцы — 29,7%. Их будем всеми силами сохранять. Поэтому никаких голодовок. Белок, движение и спокойное похудение.
🔸 Вода — 40,9%. Маловато. Значит, продолжаю пить воду и не делать вид, что кофе считается.
🔸 Основной обмен — 1851 ккал. Забавно, что мой организм, даже лёжа на диване, тратит почти столько же калорий, сколько я сейчас ем за день.
Кстати, про еду.
Сегодня снова уложилась в свои 1800 ккал.
И знаете, что самое удивительное?
Я не голодная.
Не мечтаю о торте. Не открываю холодильник каждые двадцать минут в надежде, что там внезапно появилась колбаса с отрицательной калорийностью.
Я сытая. Спокойная. И пока мне очень комфортно.
Похоже, секрет не в том, чтобы есть как воробей, а в том, чтобы наконец начать есть нормально.
План остаётся прежним: никаких героических подвигов. Просто каждый день делать чуть лучше, чем вчера.
А завтра утром снова встретимся с весами.
Очень надеюсь, что наши отношения продолжат развиваться в сторону уменьшения цифр. 😄
А еще у меня появилось целых 7 подписчиков. Семь человек, которые меня поддерживают, и каждому из вас я очень и очень рада! Спасибо вам ❤️
