Цитировать выделенное
Вы не жертва обстоятельств: почему ваши проблемы — это ваш личный выбор
Автор статьи: Психолог, Работа с подсознанием
Синдром 'Мне все должны' или как иллюзия чужой ответственности крадет Вашу жизнь
В кабинете психолога часто звучат одни и те же фразы, начинаются с возмущения: Как они могли так поступить? Почему государство не обеспечил? Куда смотрели врачи? или За что я вообще плачу этим воспитателям, учителям?
Мы живем в эпоху грандиозного социального договора о взаимных долгах. И когда реальность отказывается соответствовать нашим ожиданиям, мы мгновенно надеваем мантию жертвы. Это невероятно удобная позиция. Если во всех моих бедах виноваты другие начальник-самодур, равнодушные медики, ленивые партнеры или безответственные родители, значит, от меня ничего не зависит. Я маленький человек в огромном враждебном мире. А раз я ничего не решаю, то мне не нужно меняться, рисковать, признавать свои ошибки и нести тяжелое бремя взрослой ответственности.
Анатомия удобной позиции
Перекладывание вины работает как идеальное обезболивающее для психики:
Снятие тревоги. Ответственность за собственную жизнь - это колоссальный стресс. Признать, что мой уровень дохода зависит от моей квалификации и смелости, а здоровье от моего образа жизни гораздо страшнее, чем верить, что всему виной плохая экология и некачественная медицина. Если виноват врач, который недолечил, Вам не нужно бросать курить, менять питание и идти в спортзал. Если виновато правительство, Вам не нужно анализировать свою финансовую грамотность. Виноватый найден - напряжение спало.
Защита самооценки. Ошибаться больно. Проигрывать стыдно. Но если Вы проиграли, потому что соперник сжульничал, а судья был куплен, Ваше эго остается нетронутым. Вы по-прежнему хороший, умный и достойный человек, просто мир несправедлив. Ваша картина мира сохраняет стабильность, даже если эта стабильность заключается в вечном поражении.
Вторичная выгода. Быть пострадавшим выгодно. Эта роль дает право требовать компенсации, внимания, сочувствия и особых условий. Окружающие обязаны входить в положение того, кого обидела система. Это позволяет получать эмоциональную подпитку, не давая ничего взамен.
Иллюзия морального превосходства. Жертва всегда права. Обвиняя других, человек автоматически занимает позицию судьи. Он знает, как надо, он чист и непогрешим, в то время как остальные некомпетентны и порочны.
Тень, которая становится миром
Но у этой медали есть обратная сторона, о которой предпочитают молчать. Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг называл это Тенью, всеми теми частями нашей личности, которые нам в себе не нравятся: агрессией, ленью, жадностью, завистью, страхом перед успехом, желанием контролировать всё и вся.
Психика не терпит пустоты и подавления. То, что мы отказываемся видеть в себе, никуда не исчезает. Оно вытесняется в бессознательное и начинает проецироваться вовне. Мир вокруг нас превращается в гигантское зеркало.
Если Вас окружают сплошь безответственные разгильдяи, возможно, Ваша собственная внутренняя ответственность спит летаргическим сном, и Вы замечаете в других лишь отражение своего нежелания действовать. Если Вам вечно попадаются предатели, стоит спросить себя: какую часть своей натуры Вы предаете сами, нарушая данные себе обещания из года в год? Если Вам кажется, что люди постоянно нарушают Ваши границы, спросите себя: почему Вы сами боитесь их обозначить и где позволяете другим пользоваться собой?
Люди, склонные к гиперконтролю, чаще всего сталкиваются с миром тотального хаоса именно потому, что пытаются управлять тем, что им неподвластно, игнорируя зоны собственного влияния. Тот, кто панически боится собственной уязвимости, будет везде находить жестокость. Мы видим в людях не столько их самих, сколько собственные непризнанные качества. Психика услужливо подсвечивает красной рамкой в другом человеке ровно ту боль, которую мы отказываемся лечить в себе. События, которые происходят с нами, редко бывают случайными. Они закономерны. Это эхо наших внутренних настроек, возвращающееся снаружи.
Трудное рождение автора своей жизни
Осознать, что главным источником своих проблем являешься ты сам — это момент глубокого экзистенциального кризиса. Это похоже на удар под дых. Эго сопротивляется, ведь признать свое авторство в собственных неудачах значит спуститься с пьедестала праведного гнева в грязь реальности. Это означает похоронить удобную сказку и посмотреть в глаза обычному человеку со своими слабостями.
Однако только после этого падения возможен настоящий взлет. Как только фокус внимания смещается с внешней агрессии на внутреннюю дыру, появляется главное — точка опоры.
Когда Вы перестаете ждать, что врач выдаст Вам таблетку от малоподвижного образа жизни, Вы покупаете кроссовки. Когда Вы понимаете, что Ваш карьерный застой - следствие Вашего страха заявить о себе, Вы идете учиться переговорам. Когда Вы осознаете, что токсичные отношения держатся на Вашем чувстве вины, Вы начинаете работать с границами.
Взять ответственность на себя не значит объявить себя виновным во всем зле мира. Это значит признать себя единственным автором сценария своей судьбы. Никто не придет и не спасет Вас. Врачи могут помочь вылечить тело, но здоровый образ жизни - это Ваш ежедневный выбор. Воспитатели и учителя могут дать знания, но любознательность и умение применять навыки рождаются внутри семьи и Вашей собственной головы.
Практические шаги к смене парадигмы
Переход от роли пассивного наблюдателя к роли активного участника требует усилий. Вот несколько направлений для работы над собой:
Аудит речи. Начните отслеживать фразы-обвинения (меня довели, они заставили). Заменяйте их на я позволил себя довести, я согласился участвовать.
Вопрос Зачем? вместо вопроса За что мне это? (позиция страдания), задавайте вопрос Для чего эта ситуация дана мне? Какой урок она несет? (позиция исследователя).
Разделение зон контроля. Четко проведите границу между тем, на что Вы влияете (свои реакции, слова, действия, режим дня), и тем, что вне Вашего контроля (погода, решения других людей, экономика). Инвестируйте энергию только в первый список.
Принятие несовершенства. Разрешите себе ошибаться. Ошибка - это не клеймо на всю жизнь, а данные для анализа.
Это горькая пилюля, но она лечит. Иллюзия того, что Вам все должны, держит Вас в золотой клетке детской беспомощности. Ключ от этой клетки всегда лежал в Вашем кармане. Перестаньте искать тюремщика, чтобы высказать ему претензии. Просто поверните ключ. Осознание того, что во многих Ваших бедах кроется Ваш собственный вклад самый пугающий и одновременно самый освобождающий шаг к зрелости и подлинному счастью.
@Lili_Quetzal Лили Квезаль