Мама была права: психолог Абравитова объяснила, как мытье посуды защищает от стресса

Уборка на кухне помогает расслабиться не хуже прогулки или медитации.

После тяжелого рабочего дня так и тянет к телефону или телевизору, но некоторые люди замечают, что вместо отдыха на диване хочется встать и помыть. Это не случайность: организм знает, что так получится расслабиться.

По словам клинического психолога Марианны Абравитовой, обычные кухонные дела действительно выполняют роль своеобразной медитации. Кому они помогают и чем именно — эксперт поделилась в эксклюзиве "Едим Дома".

Почему мытье посуды успокаивает?

Во время мытья посуды человек концентрируется на простых повторяющихся действиях.

“Здесь еще, кстати говоря, и вода немаловажную роль играет. Струя воды, звук воды всегда действуют на человека успокаивающе”, — рассказала Абравитова в беседе с редакцией.

Похожий эффект многие замечают во время дождя: монотонный шум помогает расслабиться и быстрее заснуть.

Какие кухонные дела помогают отвлечься?

Не только мытье посуды может стать способом ненадолго переключиться с тревожных мыслей.

Занятие

Польза

Мытье посуды

Повторяющиеся движения и звук воды

Приготовление еды

Полное погружение в процесс

Уборка кухни

Создает ощущение порядка и контроля

Нарезка овощей

Позволяет сосредоточиться на одном действии

Выпечка

Помогает переключить внимание на последовательность шагов

У каждого человека такой "успокаивающий" ритуал будет своим.

Кого посуда не успокоит?

Многое зависит от особенностей личности. Если одним людям достаточно сосредоточиться на домашних делах, чтобы снизить напряжение, то другие даже во время уборки продолжают мысленно прокручивать проблемы.

“Если вы понимаете, что мытье посуды — это ваш способ уйти от стресса, вам очень повезло. У вас будет и посуда чистая, и не будет стресса”, — отметила Абравитова.

Тем, кто постоянно испытывает тревогу, эксперт все же советует попробовать отвлечься на посуду хотя бы один раз. Возможно, он сработает, если сразу подойти к делу с новым намерением.

“Моешь чашку — думай о чашке”, — привела психолог в пример известный принцип.

Ну а если мытье посуды вызывает раздражение, то и заставлять себя не стоит. В этом случае даже показано облегчить себе жизнь с помощью посудомоечной машины, чтобы меньше сталкиваться с негативными эмоциями.

читайте нас в Max