Физиотерапевт Крис Диас в интервью ABC делится рецептом идеального завтрака для поддержания энергии и когнитивных функций. Рекомендуется хлеб с авокадо и яичницей. Лазуренко добавляет о пользе специй для пищеварения.
Первый приём пищи должен содержать продукты, поддерживающие мышечную массу, улучшающие когнитивные функции и метаболизм, утверждает физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас.
В интервью изданию ABC она привела образец идеального завтрака.
Идеальный завтрак — это ломоть качественного хлеба — ржаного, заквасочного или полбяного — с авокадо и яичницей-болтуньей. Яйца считались вредными долгие годы, но теперь признаны полезными за их высокую питательную ценность.
Она пояснила, что такая комбинация продуктов обеспечивает организм качественным белком и полезными жирами, включая омега-3 и омега-6 жирные кислоты, благодаря чему человек остаётся энергичным в течение всего дня.
Если перед первым приёмом пищи планируется занятие спортом, можно выпить чёрный кофе с добавлением сливочного масла, чтобы обеспечить себя энергией для физических упражнений, дополнила врач.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко рассказала о пользе острой пищи, отметив, что специи, добавленные в блюда, способствуют улучшению пищеварения.
Ранее мы писали о разрешении ночных перекусов в Москве, где обсуждались советы врачей по безопасному питанию перед сном. Врачами были предложены продукты, которые можно употреблять без вреда для здоровья в ночное время, такие как легкие и низкокалорийные закуски.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/kris-dias-rekomenduet-avokado-i-jajca-dlja-idealnogo-zavtraka_1763898