Иногда злость поднимается очень быстро и захватывает почти целиком. Человек злится на партнера, родителей, начальника, ребенка, обстоятельства, себя, жизнь. Внутри много напряжения, хочется спорить, доказывать, требовать, резко ответить или хотя бы мысленно снова и снова объяснять другому, как он неправ.
Но если в этом месте немного остановиться, за злостью вдруг могут появиться слезы.
Это может удивлять, ведь только что было много силы, жара, внутреннего "со мной так нельзя", а потом приходит усталость, грусть и бессилие. Так бывает, потому что злость часто прикрывает более уязвимые переживания, такие как боль, фрустрация, разочарование, невозможность получить важное. Хотелось близости, понимания, поддержки, чтобы было иначе, но реальность не совпала с ожиданием.
Злость часто помогает не провалиться сразу в боль. Злость собирает, дает энергию, возвращает ощущение границы и права защитить себя. Без злости человек может долго терпеть, замораживаться и застревать надолго в бессилии, в ощущении будто "со мной можно как угодно". Но если злость не переводить сразу в действие и не подавлять, а попробовать немного побыть с ней, за ней может открыться другое, более тихое и уязвимое переживание.За злостью может обнаружиться печаль о том, что я не получил важного, бессилие от невозможности заставить другого любить, понимать или меняться, разочарование от того, что надежда не встретилась с реальностью. Например, за злостью на родителя может быть боль - "Мне так нужна была твоя поддержка, а ее не было". А за претензией к партнеру иногда прячется более уязвимое переживание - "Мне страшно, что я тебе не важна, я скучаю и не знаю, как попросить тепла".
Иногда после злости хочется плакать, потому что за борьбой и обвинением наконец становится видно настоящее переживание - мне больно, мне важно, я надеялся и не получил. Это движение к более честному и живому контакту с собой.
Сложности начинаются там, где человек остается только в злости или, наоборот, совсем не разрешает себе злиться. Если застрять в злости, можно долго обвинять других и не приближаться к своей боли, уязвимости и бессилию. А если злость запрещена, человек может сразу проваливаться в вину, стыд, терпение и не чувствовать права защитить себя.
Важно не выбирать что-то одно, а дать место всему движению переживания. Сначала признать - да, я злюсь, мне не все равно, со мной правда что-то произошло. А потом постепенно услышать, что стоит за этой злостью.
Какая потребность не встретилась? Какая надежда не выдержала столкновения с реальностью? Какая боль давно не была признана? Иногда слезы после злости становятся важным моментом - человек перестает только держаться и защищаться и прикасается к месту, где действительно больно. Тогда появляется возможность лучше понимать себя - "я злюсь не потому, что со мной что-то не так, а потому что мне важно. А плачу, потому что рядом с этим важным для меня человеком есть потеря, невозможность или разочарование.
Злость помогает заметить границу и вернуть себе право на защиту. Печаль помогает встретиться с реальностью, которую невозможно быстро изменить. А бессилие помогает признать свой человеческий размер и перестать требовать от себя невозможного.
И если после гнева вдруг появляются слезы, возможно, это психика наконец дошла до того чувства, которое давно ждало места.
Автор: Михайлова Анна
Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru