Сбросив всего 12 килограммов за 40 дней, я стал чувствовать себя великолепно: появилось больше сил и желания двигаться дальше. Если у вас есть возможность начать процесс похудения, начните его прямо сейчас, начните с малого, с десятиминутной прогулки в день; главное — почувствовать, что вы в процессе. Позже появится желание выстроить остальные аспекты жизни в соответствии с этим процессом. Не спешите, дайте организму понять, что вы затеяли, и потом он станет вам помогать и подсказывать. Я только начал свой путь похудения, желаю и вам поскорее его начать.
Обо мне
Приветствую всех присоединившихся!
Меня зовут Евгений, мне 40 лет, я худею со 183,6 килограмма уже 40 дней. Сегодня мой вес 171,25 килограмма, я стал легче на 12,35 килограмма и чувствую себя отлично. Я не ем хлебобулочные изделия, не пью сладкую воду (колу, соки, чаи) и алкоголь, в остальном питаюсь как все. Основная физическая нагрузка — ежедневная интенсивная часовая прогулка.
В этой статье: один день из жизни худеющего, распорядок дня худеющего, рацион худеющего с фото, подсчёт калорий, фото с прогулки, итоги дня.
Еще немного обо мне:
Я принял за правило есть тогда, когда в этом есть потребность, и поэтому, не привязываюсь к общепринятым временным рамкам — завтраку, обеду, ужину — для меня такой распорядок часто невыполним, и для того чтобы не запутаться, каждый прием пищи имеет свой порядковый номер, так удобнее считать калории.
Начало 40 дня похудения.
Моя ночь — это моя жизнь: я провожу тренировки, отдыхаю, читаю, учусь, ем и сплю. Сегодня сова после бессонной ночи захотел сладенького, поэтому с утра решил съесть яблоко и выпить чаю.
07:20 — яблоко и чай.
Я редко ем фрукты, в том числе яблоки, потому что считаю их очень сладкими. Возможно, похудев еще килограммов на 10, я изменю своё мнение.
Посчитаем калории:
Чай считаю за 0 калорий, потому что он с сахарозаменителем.
Яблоко — 257 грамм, калорийность — примерно 59 калорий на 100 грамм, в 257 граммах — 152 калории.
Первый прием пищи составил 152 калории.
Это яблоко сыграло со мной злую шутку: через 30 минут мне так сильно захотелось есть, что я решил не терпеть, хоть и недавно уже ел.
08:20 — вареные куриные голени.
Посчитаем калории:
Куриные голени варёные — 360 грамм, калорийность — 158 калорий на 100 грамм, в 360 граммах — 569 калорий.
Второй прием пищи составил 569 калорий.
Прошло еще пять часов, и я решил, что если не заряжусь чистой энергией в виде кофе, то скоро усну. Ну и белка добрать нужно.
13:20 —кофе с творогом.
Посчитаем калории:
Кофе с молоком — в кружке 450 мл: разбавил кофе молоком 3,2% в соотношении 50% на 50%, значит, молока 225 мл. Калорийность молока — 60 калорий на 100 мл, в 225 мл молока — 135 калорий. Калорийность кофе — 3 калории (я взял условно за 15 калорий), сахарозаменитель — 0 калорий, поэтому получилось 150 калорий.
Творог 9% жирности, 200 грамм, калорийность 160 калорий на 100 грамм, в 200 граммах — 320 калорий.
Третий прием пищи составил 470 калорий.
Интенсивная прогулка, основная физическая нагрузка.
Я прохожу большие расстояния в поисках интересных и красивых мест, но, к сожалению, мои ресурсы ограничены, а красивые места в шаговой доступности заканчиваются. Я готов двигаться дальше и показывать больше, но для этого мне нужно перемещаться на большие расстояния, пользуясь транспортом, за который нужно заплатить. К сожалению, моих ресурсов тут не хватит, поэтому я сделал небольшой сбор, называется он:
Пусть это никого не обижает, я всегда могу пройти по одному и тому же месту несколько раз. Все, что я делаю, направлено на улучшение материала и повышение интереса.
Поэтому двигаемся дальше.
Сегодня я нашел интересный скверик, в центре которого — круговое движение, как на автомобильных дорогах.
Красивый маленький скверик с вот таким архитектурным решением.
Всегда есть выбор, куда двигаться.
18:50 — рассольник.
Посчитаем калории:
Рассольник - 434 грамма без веса тарелки, калорийность — примерно 40 калорий на 100 грамм, в 434 граммах — 174 калории.
Четвертый прием пищи составил 174 калории.
Наконец силы меня покинули, я и так смог бодрствовать почти весь световой день.
21:10–04:00 — спал.
Ну вот, почти всю ночь проспал. Значит, пора выходить на охоту и днем. Я проспал полноценные 8 часов, хорошо выспался, зарядился, набрался сил.
04:10 - взвешиваюсь.
Со вчерашнего дня прибавилось 500 граммов, падение веса остановилось. Это хорошая новость, а то я начал уже беспокоиться. Пусть организм адаптируется, а я продолжу заниматься.
Выпиваю стакан теплой воды и собираюсь греть кашу.
05:10 — манная каша.
Посчитаем калории:
Каша манная - 353 грамма без веса тарелки, калорийность — примерно 98 калорий на 100 грамм, в 353 граммах — 346 калории.
Пятый прием пищи составил 346 калорий.
Это был последний прием пищи сегодня.
Итоги сорокового дня похудения.
За день я съел 1738 калорий.
Вес откатился на 500 грамм, наверное, теперь организм будет какое-то время перестраиваться. Я спокоен, даже немного рад, ведь постоянное падение веса тоже нехорошо.
Питаюсь, когда хочу есть, в любое время дня и ночи; даже не добираю немного калорий.
Организм стабильно забирает на сон 8 часов в сутки, я высыпаюсь и полон сил. Именно поэтому получается ходить каждый день и не получать перегруз. Сон очень важен.
На этом пока всё.
Обо всех изменениях в процессе похудения я буду рассказывать на этом канале. Подписывайтесь.
Друзья, вы можете отправить небольшую поддержку:
(«На поиск красивых мест»), если канал вам нравится и вы хотите видеть его дальнейшее развитие. Всем заранее очень благодарен. Ваш Евгений.
Возможно, Вам будет интересно, с чего всё началось:
Как я себя чувствовал в первые дни похудения:
Первые результаты:
Результат за месяц:
Последние достижения: