3 совета, как избавиться от болей в мышцах
1. Если боль вызвана спортивными нагрузками, продолжай активно двигаться. Часто с синдромом отсроченной мышечной боли сталкиваются те, кто делает первые шаги в спорте.
Чтобы боль отступила, важно продолжать двигаться. Достаточно выполнять простые движения, например, отправиться на прогулку, сходить на массаж или поплавать в бассейне.
2. Если боль в мышцах вызвана сидячим образом жизни, заведи полезные привычки. Советуем обзавестись некоторыми полезными привычками:
• в течение дня делай разминку;
• следи за тем, чтобы твоя спина всегда оставалась ровной;
• запишись на массаж, если часто испытываешь напряжение в спине.
3. Если боль вызвана стрессом, постарайся избавиться от первопричины. Когда мы подвергаемся стрессу, наши мышцы напрягаются.
Чтобы обрести душевное равновесие, нужно начать медитировать, освоить практику диафрагмального дыхания, научиться расслабляться и при необходимости обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
