Сидеть на корточках полезно, но это не новость
Фото и слоган сделали своё дело и по сети пиарится тема с рекомендациями в минутах и днях, как офисным работникам надо проводить время на совещаниях.
Это было бы классно!
В оригинале (2020) ученые наблюдали за племенем хадза (Танзания), которые проводят в состоянии покоя около 9-10 часов в день - столько же, сколько жители развитых стран.
Однако у них практически не встречаются биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний, обычно связанные с малоподвижным образом жизни.
Что касается биомаркёров в племени хадза, мы прекрасно понимаем, что там другое питание, активность, образ жизни (и её продолжительность, кстати, когда многие умирают до 30, а те кто пережил живут до 60-80).
Однако, проверка на электромиографии (ЭМГ) показала, что на корточках или коленях мышцы ног продолжают работать, потребляя до 20-40% энергии от ходьбы. Это позволяет сжигать жиры и поддерживает метаболизм.
Кроме того, такая поза поддерживает полный диапазон движений в коленных и тазобедренных суставах и укрепляет мышечный тонус.
Тем не менее, если вы сегодня начнёте менять привычный стул на корты и будете в офисе щёлкать семки, не забудьте проконсультироваться перед процедурой со специалистом!
Человеку с больными коленями или сниженным тонусом мышц тазового дна такое делать не надо.
В ЛФК при проблемах в коленях разрешают приседать только до 90 градусов, если ниже, то поддержание позы идёт в основном не мышцами, а внутренними связками коленного сустава. С травмами крестообразных связок и менисков человек из этой позы вряд ли встанет.
