Ложка томатной пасты в день: врач рассказала, как помочь коже летом

Одной воды для красивой кожи недостаточно. Врачи рассказали, какие продукты стоит добавить в рацион летом, а какие привычки, наоборот, могут ускорить фотостарение.

Летом многие начинают пить больше воды, надеясь избавиться от сухости кожи. Кто-то делает ставку на дорогие кремы и сыворотки. В то же время специалисты считают, что состояние кожи зависит сразу от нескольких факторов: питания, ухода и защиты от солнца.

Врач-диетолог Христина Никифорова рассказала "Вечерней Москве", какие продукты помогают коже легче переносить воздействие ультрафиолета. А дерматолог Екатерина Кандинская объяснила "Едим Дома", почему вода не сделает кожу более увлажненной.

Какие продукты поддерживают кожу летом?

По словам Христины Никифоровой, летом стоит чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и каротиноидами.

В первую очередь специалист рекомендует ежедневно съедать около 1 ст. л. томатной пасты. Также полезными могут быть:

Продукт

Чем полезен

Томатная паста

Источник ликопина, мощного антиоксиданта

Вяленые томаты

Содержат концентрированный ликопин

Тыквенные семечки

Богаты витамином Е и цинком

Подобные продукты не заменяют солнцезащитный крем с SPF 30 и выше, который наносить нужно ежедневно, зато помогают организму противостоять воздействию ультрафиолета.

Почему после загара не все фрукты одинаково полезны?

Никифорова рекомендует не налегать после отдыха на пляже на очень сладкие фрукты. По ее словам, избыток сахаров может способствовать процессам фотостарения кожи.

Вместо этого вечером специалист советует принять контрастный душ и сделать легкое сухое растирание кожи, чтобы стимулировать лимфоток.

Почему вода не спасает от сухости кожи?

Как объяснила дерматолог Екатерина Кандинская, кожа получает влагу не напрямую из выпитой воды. За удержание влаги отвечает липидный барьер эпидермиса.

“Увеличение потребления воды у людей без обезвоживания не улучшает объективно состояние кожи, но может снижать субъективное ощущение сухости”, — отметила врач.

Можно продолжать пить по 1,5–2 л воды в день, а также добавлять в рацион продукты-источники омега-3 жирных кислот (рыбу, орехи, авокадо) и витамины A, C и E из овощей и фруктов.

Есть вопрос!

Правда ли, что томатная паста защищает кожу от солнца?

Томатная паста не заменяет SPF-крем, но содержащийся в томатах ликопин помогает организму лучше противостоять окислительному стрессу, вызванному ультрафиолетом.

Нужно ли пить больше воды, если кожа сухая?

Только при обезвоживании. Если организм получает достаточно жидкости, увеличение объема воды обычно не скажется на состоянии кожи.

Что важнее летом — питание или уход?

Одно не заменяет другое. Специалисты рекомендуют сочетать сбалансированный рацион, ежедневную фотозащиту и правильно подобранные увлажняющие средства.

читайте нас в Max