Давайте проведем небольшой эксперимент. Вспомните свой последний тяжелый день.
Муж(жена) устроили сцену из-за сиденья унитаза. Неприятный разговор с соседями - их собака навалила в подъезде. Проблемы на работе - "начальника" не свое место занимает.
Вы уверены, что это голод?
И ответьте честно.
Вам действительно хотелось есть эту пачку - яркую, призывную, манящую? Хотелось именно шоколадку?
Печенье. Чипсы.
Булочку. Странно, правда? На мясо не тянуло, клянусь...
Если организму нужна энергия, почему его не бросает на куриную грудку или тарелку гречки (мне уже оскомину набила эта несчастная и знаменитая деталь курицы)?
Почему он требует именно то, что потом откладывается в набрюшник на животе? Даже если я потом похудею - у меня будет кожаный фартук!
Долгое время считалось, что ответ простой.
Недостаток силы воли.
Но новое исследование заставляет посмотреть на эту историю совсем иначе. И, возможно, после него вы перестанете винить себя за каждый «срыв».
Как жир на животе заставляет мозг просить десерт
Ученые сравнили две группы людей. Одни были с нормальным весом, другие — с висцеральным жиром (беглое определение его присутствия в теле на глаз - наличие живота) . Всех сначала накормили, а потом создали стрессовую ситуацию - пуганули, наверное, (уж не знаю, чем - может тем, что больше не будет еды?).
Логично предположить, что сытые люди не будут есть дальше (это не мой случай).
Но произошло вот что.
Участники с висцеральным жиром после стресса значительно сильнее возжелали десерты и снеки. Не потому, что были голодны, а потому, что стресс усилил желание получить «быстрое удовольствие». Чувство, словно я описываю сексоголика, но что-то в этом есть...
Получается неприятный замкнутый круг.
➡Стресс➡Тяга к сладкому➡Переедание➡Еще больше висцерального жира➡Еще сильнее тяга при следующем стрессе.
Именно поэтому совет «просто возьми себя в руки» часто не работает.
Как разорвать этот круг за 10 минут
Что можно сделать? Очень простую вещь.
Когда после стресса рука тянется к холодильнику, не запрещайте себе есть. Сначала задайте один вопрос:«Я сейчас реально голоден или пытаюсь снять напряжение?»
А затем дайте себе всего 10 минут: выйдите из кухни, выпейте воды, поругайтесь с женой или переключитесь на другое действие.
Иногда этого достаточно, чтобы автоматическая тяга исчезла.
Меня в этом исследовании удивило не то, что стресс вызывает переедание. Это давно известно.
Самое интересное — висцеральный жир может сам усиливать эту реакцию. Получается, лишний жир становится не только следствием переедания, но и одной из причин, почему остановиться все труднее. Он буквально управляет вашей тягой.
В полной статье я разобрала исследование простым языком: что именно обнаружили ученые, почему мозг требует сладкое даже после еды и что делать.
Узнавайте первыми об интересных исследованиях на тему здоровья, питания, похудения на канале безКГ | Без лишнего:
#похудение #стресс #висцеральныйжир #лишнийвес #переедание #здоровье #правильноепитание #эмоциональноепереедание #диетология #похудениебездиет