В мире, где время бежит неумолимо, есть те, кому удалось заключить с ним особый договор. Заголовки мировых СМИ облетела удивительная новость: в Книгу рекордов Гиннесса внесены три родные сестры из Бразилии. Их имена — Зулина де Деус Нуньес, Зорайде де Деус Мота и Левита де Деус Нуньес, а их общий возраст превысил 316 лет.
Chel.aif.ru собрал истории самых известных долгожителей — людей, сумевших обмануть время, и узнал у специалиста, что нужно делать, чтобы прожить сто лет.
Сёстры из Бразилии
Старшая из сестёр, Левита де Деус Нуньес, родилась в 1917 году и уже встретила свой 109-й день рождения. Она посвятила себя заботе о близких и многие годы проработала на бразильском телеканале.
Средняя сестра, Зорайде де Деус Мота родилась в 1921 году, была медсестрой и воспитала пятерых детей. Младшая, Зулина де Деус Нуньес родилась в 1923 году, посвятила себя дому и воспитанию шестерых детей, а после развода перебралась к сёстрам в Рио-де-Жанейро.
Ученые уже заинтересовались этим феноменом: в их генах ищут «защитные» механизмы, способные объяснить их удивительную жизнестойкость.
Но бразильские сёстры — лишь одна, хоть и очень яркая, глава в «золотом списке» человечества.
Хабибамал, Россия
Эта женщина не входит в традиционное представление о долгожителях. На долю Хабибамал выпали нелёгкие испытания, а она прошла их — и прожила аж 121 год! Долгое время шли споры, самой старой женщиной России или мира она была. Однако ввиду ряда нюансов можно утверждать, что точно ей принадлежит рекорд в родной Челябинской области.
Бабушка Хабибамал умерла в Озёрске на 122-м году в сентябре 2011-го. Ещё при жизни она стала легендой. Работала на сложных профессиях — телятницей и дояркой. Помогала принимать роды. Занималась подвижничеством, давала бесценные советы, была истинно верующей. Соседи говорили, Хабибамал Бикмухаметовна всегда угощала детвору конфетами из кармана платья.
В 104 года она переехала в Озёрск из Кунашакского района, ближе к родственникам, и воспитала за свою жизнь семерых детей, восемь внуков, девятнадцать внучек, свыше 40 правнуков и 16 праправнуков. В паспорте бабушки значится дата — 1890 год. Своим днём рождения она считала 1 июля, а в документе был указан только год.
«Надо довольствоваться немногим, жить в дружбе и помнить о Боге», — говорила Хабибамал.
Этель Катерхэм, Великобритания
Сегодня титул старейшего жителя планеты принадлежит британке Этель Катерхэм. Родившаяся в 1909 году, она стала свидетельницей двух мировых войн и смены многих эпох.
Этот титул перешел к ней после кончины бразильянки Ины Канабарро Лукас в апреле 2025 года.
Этель — не просто рекордсменка, она живая история XX века. Однако ей завидуют далеко не все. Женщина более полувека назад похоронила мужа, ушли из жизни и её дети. Этель живёт в доме престарелых и уверяет: её секрет долголетия — в спокойствии и отсутствии ссор.
Наоми Уайтхед, США
Вторую строчку в списке старейших занимает американка Наоми Уайтхед, появившаяся на свет в сентябре 1910 года.
Её возраст — 115 лет, наполненных историями и переменами в самой молодой. Она гордится, что никогда не употребляла ни алкоголя, ни витаминов.
Живёт Наоми также в доме престарелых.
Лучиа Лаура Сандженито, Италия
Представительница солнечной Италии, Лучиа Лаура Сандженито, родилась в ноябре 1910 года. Она — образец знаменитого итальянского долголетия, феномена, который учёные связывают с диетой, климатом и генетикой. Кстати, её муж умер в 99 лет, а мать — в 101 год.
Иоланда Белтран де Азеведу, Бразилия
Ещё одна бразильянка в мировом рейтинге — Иоланда Белтран де Азеведу. Она доказывает, что Бразилия — настоящая «фабрика» долгожителей. Родившаяся в январе 1911 года, она сегодня занимает четвертое место в мире. В своей семье она родилась старшей из 15-ти братьев и сестёр. Иоланда говорила в интервью, что ест разную еду, но только не масло маракуйи. Старушка любит сосредоточенно вязать крючком.
Сигэко Кагава, Япония
Япония традиционно славится своими супердолгожителями. Сигэко Кагава, родившаяся в мае 1911 года, — одна из них. Страна восходящего солнца лидирует по количеству людей, перешагнувших рубеж в 110 лет, и история Кагава — важная часть этой статистики. Тем более, что гордиться есть чем: в 109 лет Кагава пронесла олимпийский факел на Олимпийских играх в Токио, став старейшим в мире олимпийским факелоносцем.
Жуан Маринью Нету, Бразилия
Среди долгожителей мужчин ситуация иная — их гораздо меньше. Жуан Маринью Нету из Бразилии — редкий случай. Родившись в октябре 1912 года, он считается старейшим верифицированным мужчиной в мире на сегодняшний день.
Его пример напоминает, что долголетие — это не только женская привилегия, хотя статистика неумолима: более 90% долгожителей — женщины.
Как прожить целый век?
Учёные всего мира бьются над загадкой увеличения длительности жизни. Пока умы планеты разрабатывают универсальные советы, chel.aif.ru спросил специалиста, как же поддержать здоровье в преклонном возрасте?
Анна Шелобанова, геронтолог сети пансионатов для пожилых людей, рассуждает, почему кто-то доживает до 100+ лет? Какие факторы? Почему в одной семье один живет 60, а другой 90?
По словам эксперта, современная геронтология выделяет три ключевых фактора, которые определяют продолжительность жизни. Первый — генетическая предрасположенность. Гены определяют запас прочности человека: архитектуру сосудов, эффективность метаболизма и способность клеток к восстановлению ДНК. Но генетика — это ведь не только набор признаков, но и комбинация генов. Даже у родных братьев и сестер набор генов разный. Один может унаследовать защитные особенности, например, более эффективный контроль уровня сахара в крови, а другой возьмет от предков предрасположенность к системному воспалению.
Второй фактор — эпигенетика, то есть как образ жизни человека заставляет работать его гены. И он критический, объясняет разрыв в возрасте внутри одной семьи.
«Человек может иметь так называемый «ген долголетия», но если курит или испытывает хронический стресс, то долго прожить не удастся, ген как бы выключается. И наоборот, правильное питание и физическая активность могут минимизировать негативное влияние «плохих» генов», — говорит геронтолог.
И третий — образ жизни. Статистика показывает, что долгожителей объединяют три общих признака: метаболическое здоровье, физическая активность и психосоциальный фактор. Дольше живут люди с хорошим метаболическим здоровьем. То есть у них низкий уровень хронического системного воспаления. Достичь этого можно с помощью контроля питания – ограничивать простые сахара и переработанные продукты.
Долгожители, как правило, физически активны. И речь не об изнуряющих занятиях спортом. Они просто много двигаются — ходят, ездят на велосипедах, играют в активные игры. Важную роль играет мышечная масса. Она защищает от многих возрастных заболеваний, поэтому ее необходимо поддерживать.
И, наконец, психосоциальный фактор. Есть много исследований, подтверждающих, что дольше живут люди, которые имеют обширные социальные связи и смысл жизни. Общение, ощущение нужности понижает уровень кортизола — гормона стресса. Если он часто повышен, то обеспечен хронический стресс, который буквально изнашивает тело на клеточном уровне.