Всем привет! Меня зовут Ольга и сегодня тридцать первый день моей трансформации.
Цель - качественно избавиться от излишних килограммов. За каждый сброшенный килограмм перевожу себе на счет 1 тысячу рублей.
Сегодня первый день цикла. С утра был привес, не очень большой - 150гр. Но завтра ожидаю привес больше. Возможно, 1кг. Я прям ощущаю, как отекла. Тянул низ живота, пришлось выпить таблетку.
В 1-3 день цикла может быть задержка жидкости. Уверена, что это она и есть, так как питание я не меняла, жидкости пила в достаточном количестве,прошла сегодня почти 4к шагов.
В процессе снижения веса необходимо учитывать влияние гормонов, которые меняются в зависимости от дня цикла и не паниковать. Обычно на 6-8 день цикла вес нормализуется.
Также необходимо учитывать, что может повышаться аппетит и возрастать тяга к сладкому. Изменение баланса гормонов может приводить к временному снижению уровня сахара в крови и организм пытается восполнить энергию.
Утро началось с лимфатической зарядки, холодного душа и завтрака. Я убрала из утреннего комплекса вакуум, чтобы не усугублять диастаз.
Напомню, если делаете вакуум, то во время менструации лучше воздержаться.
В обед немного прогулялась. Купила попробовать чесночный соус с пониженной калорийностью. По вкусу не особо понравился. Возможно, позже напишу разбор.
На сегодня точно никаких тренировок.
Гречка с индейкой и овощами, которую я готовила себе на обеды закончилась, поэтому сегодня запекала картофель с курицей и шампиньоны. Ещё 2 рабочих дня впереди.
Я наладила пищеварение, водный режим, аппетит. Не испытываю голод и стараюсь минимизировать стресс.
Что я не могу победить сейчас, так это недостаток сна. Стараюсь спать не менее 8ми часов, но среди недели редко хорошо высыпаюсь. Пока никак это изменить не могу, но думаю в этом направлении.
По процессу:
Как уже выше писала, утром был привес. Воды пила достаточно.
Жду, когда уже включат горячую воду
Едем дальше...