Мочка уха соответствует голове и глазам. В центре мочки находится «глазная» точка. Массаж стимулирует кору головного мозга, снимает умственное утомление, позволяет улучшить зрение.
1. ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ
· Гигиена: Руки должны быть чистыми и тёплыми.
· Положение: Сядьте прямо, расслабьте плечи, опустите подбородок.
· Разогрев: Разотрите ладони до ощущения тепла и приложите их к ушам на 10 - 15 секунд.
2. ТЕХНИКА МАССАЖА МОЧКИ УХА
2.1. ТЕХНИКА «ЗАЖИМ И ВЫТЯГИВАНИЕ»
Техника «Зажим и вытягивание» - это базовое движение для снятия головной боли и напряжения глаз.
· Захватите мочку уха между большим и указательным пальцами (большой палец сзади, указательный - в ямке спереди).
· Мягко сжимайте и ритмично потягивайте мочку строго вниз, под углом к плечу.
· Ритм: 5 - 7 плавных потягиваний на одной точке.
· Ощущения: Должно быть комфортно. Резкой боли быть не должно.
2.2. МАССАЖ ЦЕНТРА МОЧКИ
В самом центре мягкой части мочки находится проекция глаз.
· Нащупайте самую пухлую центральную точку мочки.
· Надавите на неё кончиком указательного пальца или ногтем (аккуратно, чтобы не поранить кожу).
· Выполняйте круговые движения: 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против.
· Эффект: Помогает при усталости от экранов, сухости и ощущении «песка» в глазах.
2.3. МАССАЖ КРАЯ МОЧКИ
Внешний край (бортик) мочки, переходящий в щеку, связан с височной областью и затылком.
· Зажмите край мочки между пальцами (как будто прищипываете ткань).
· Пройдитесь мелкими щипками по всей дуге мочки снизу вверх (к месту прокола сережек) и обратно. Это хорошо снимает височное напряжение.
КОГДА И КАК ЧАСТО ДЕЛАТЬ❓
· При усталости глаз: Каждые 1 - 1.5 часа работы за компьютером.
· При головной боли: Можно делать точечно в моменте, уделяя особое внимание потягиванию вниз.
· Утром: Для быстрого пробуждения (можно использовать охлажденные пальцы или ментоловый бальзам, избегая попадания внутрь уха).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ❗️
- Острые воспалительные процессы в ухе (отит);
- Свежие проколы, повреждения кожи.
#здоровый_образ_жизни #массаж #здоровье_с_душой #мочка #гла з#здоровый_человек #голова #ухо
ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ❗️
❤️❤️❤️
👇👇👇
https://dzen.ru/id/63a5eb630e729b0db6481d94
не забудьте подписаться❗️