«Каждый шаг босиком - лишняя минута жизни», так утверждал гигиенист Себастьян Кнейпп ещё в конце XIX века.
Древнегреческие, египетские и римские врачи также рекомендовали ходить без обуви при многих заболеваниях. Сократ и Сенека считали босохождение средством для обострения умственных способностей. А в те далёкие времена дети получали право на ношение обуви только с 18 лет.
Сегодня мы надеваем обувь с первых шагов и не снимаем её годами. Мы создаем для своих ног постоянный комфортный микроклимат, не подозревая, что вместе с этим постепенно угасает важнейшая функция организма. А ведь физиологи давно доказали, что подошва - одна из самых мощных рефлексогенных зон. На одном квадратном сантиметре стопы в полтора раза больше механо- и терморецепторов, чем на любом другом участке кожи. Это подтвердили исследования профессора Тихомирова и английского учёного Кенсхало, которые определяли количество тепловых и холодовых точек на теле человека.
Когда мы лишаем стопы естественного контакта с землёй, рецепторы постепенно «засыпают». И тогда даже незначительное охлаждение ног может привести к простуде, потому что между подошвой и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь. При местном охлаждении ног температура слизистой носоглотки понижается и возникает насморк, кашель, воспаление.
Но есть и хорошая новость: эту связь можно тренировать. Физиологи Маршак и Верещагин провели эксперимент. Группа мужчин, ранее не закалявшихся, ежедневно по 10 минут стояла босиком на холодном цементном полу. В первые дни все чихали и кашляли, но к концу десятого дня симптомы исчезли. Организм адаптировался к местному охлаждению.
В санаториях разных стран дозированную ходьбу босиком по различной почве успешно используют как средство лечения сердечно-сосудистых, нервных и даже психических заболеваний. А ещё босохождение предупреждает и лечит деформации ступни: плоскостопие и подвывих большого пальца. В странах, где люди много ходят босиком (Индия, Вьетнам, Индонезия) с такой ортопедической патологией врачи почти не сталкиваются.
Что можно сделать уже сейчас?
Начинайте с ходьбы в тёплой комнате по ковру, затем по деревянному полу, потом по кафелю. С наступлением тепла выходите на улицу на траву или тёплый песок. В первые дни достаточно 15-30 минут, постепенно увеличивайте время. Комбинируйте босохождение с контрастными ваннами для ног, чтобы усилить эффект.
Разные поверхности дают разный эффект. Например, снег, лёд, горячий песок, острые камни действуют как сильные тонизирующие раздражители.
А тёплый песок, мягкая трава, комнатный ковёр успокаивают.
И помните: лучше всего приучаться к босохождению с детства.
Сохраните этот пост и поделитесь с теми, кто часто болеет и жалуется на усталость.
📍Друзья, читайте мой блог там, где вам удобно:
*запрещен в РФ
___
Мой бренд одежды «РОДНАЯ Котерева»👇
• Телеграм
