Психолог объяснила удивительный эффект ходьбы с палками

Плохое настроение, апатия и вечная усталость — далеко не всегда рождаются в мыслях: чаще всего это банальный сбой в биохимии организма. Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» объяснила, что гормональная система является главным фундаментом человеческой психики — а вернуть ее в норму помогает обычная скандинавская ходьба.

Этот вид активности работает как естественный регулятор, эффективно снижая уровень стрессового гормона кортизола и одновременно запуская мощную выработку дофамина. Уникальность ходьбы с палками заключается в двойном ударе по стрессу — с одной стороны, человек получает полноценную аэробную нагрузку на свежем воздухе, а с другой — за счет активного сопротивления рук включает в работу верхнюю часть тела. Это мощно разгоняет кровоток и стимулирует выброс целого коктейля гормонов счастья — эндорфинов и серотонина. В результате умеренная физическая активность заставляет гормональные «качели» прийти в идеальный баланс, возвращая человеку ментальное равновесие.

Однако надеяться на чудо после разовой прогулки бессмысленно — эксперт подчеркивает, что скандинавская ходьба имеет кумулятивный характер: полезные изменения должны накапливаться в организме постепенно. Одно занятие в неделю не даст устойчивого результата. Чтобы запустить процесс реального восстановления тела и психики, необходимо соблюдать минимальный порог регулярности — тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Психолог Филипп Корнилов в интервью АБН24 объяснил, как холодный душ помогает бороться с депрессией. Этот метод имеет научное обоснование и все чаще используется специалистами для укрепления психического здоровья.