Бывает в жару такое состояние: ни с того ни с сего наваливается слабость, кружится голова, тянет прилечь, а перед глазами будто туман. Мы привыкли винить «магнитные бури» и духоту. Но у этого есть конкретное объяснение, и связано оно в том числе с тем, что у вас на тарелке. Тема особенно важная для тех, кому за шестьдесят, и для всех, кто дружит с давлением.
Разберёмся по-простому. Когда на улице жарко, организм спасается от перегрева как умеет: расширяет сосуды, чтобы кровь охлаждалась ближе к коже, учащает сердцебиение и гонит пот. Но вот побочный эффект: когда сосуды расширены, давление в них падает. Добавьте сюда потерю жидкости с потом — объём крови уменьшается, и давление проседает ещё сильнее. Вот вам и разгадка летней слабости: это не каприз, а закономерная реакция тела на зной.
Сильнее всего это бьёт по двум группам. Первая — гипотоники, у кого давление и так невысокое: в жару оно опускается ещё ниже, отсюда сонливость и упадок сил. Вторая — мы, люди постарше. С возрастом сосуды теряют эластичность, а механизмы терморегуляции работают медленнее, поэтому переносить жару организму труднее. Отдельная история — гипертоники на таблетках: летом давление и без того склонно падать, и привычная доза лекарств может оказаться великоватой. Это, к слову, повод не геройствовать, а посоветоваться со своим врачом о коррекции терапии на жаркий период — сам себе дозировку не меняйте, это важно.
Если вам интересно, как поддержать себя через еду и питьё, — самое время подписаться, сейчас будет конкретика. И сразу оговорюсь: я не врач, это не назначение, а общие разумные ориентиры.
Теперь о том, при чём тут тарелка. Во-первых, вода: при обезвоживании давление падает охотнее, так что регулярное питьё — это уже половина дела. Во-вторых, парадокс с солью. Обычно мы все призываем солить поменьше, и это правильно. Но в сильную жару, когда вы много потеете, вместе с потом уходит и соль, а её резкая нехватка как раз и роняет давление. Поэтому летом, в зной, полный отказ от соли гипотонику может выйти боком — небольшое разумное количество телу нужно. Истина, как всегда, посередине: не пересаливать, но и не обессоливать себя в пекло.
Что помогает на практике. Тяжёлая жирная еда и обилие сладкого в жару давление дополнительно роняют, так что лучше лёгкие частые приёмы пищи. При сильной потливости выручают напитки с электролитами — необязательно покупные, можно простую домашнюю воду с ломтиком лимона, ложкой мёда и щепоткой соли. Чашка кофе с утра гипотонику может слегка взбодрить давление — но злоупотреблять не стоит, мочегонный эффект всё испортит. И главное — не делать резких движений: вставать с кровати или из-за стола в жару нужно плавно, иначе голова закружится.
Так что летняя слабость — это разговор тела с вами. А вы теперь знаете его язык и можете ответить: водой, разумной щепоткой соли и лёгкой едой.
Добавлю несколько простых приёмов, которые в жару реально выручают при «гуляющем» давлении. Вставайте плавно — посидите на краю кровати минуту, прежде чем подняться, иначе при низком давлении резко потемнеет в глазах. В пик зноя откажитесь от горячей ванны и бани: они и так расширяют сосуды, складываясь с жарой в двойной удар. Если есть тонометр — летом меряйте давление почаще, чтобы видеть свою картину, а не гадать. И если вы на постоянных лекарствах от давления, заведите разговор с врачом заранее, в начале лета: нередко на жаркий период схему слегка корректируют, и это куда умнее, чем терпеть слабость или, наоборот, самовольно бросать таблетки. Прохладный душ, влажное полотенце на шею и запястья, тень в полуденные часы — простые вещи, которые держат и давление, и самочувствие в узде.
А вы замечаете, что в жару давление и самочувствие меняются? Расскажите, что помогает именно вам.
https://www.inmyroom.ru/posts/44776-gipotoniya-v-zharu-pochemu-padaet-davlenie-i-chto-s-ehtim-delat