Бывает так, что после долгой прогулки под солнцем чувствуешь себя уставшим. Иногда организму действительно достаточно воды и отдыха в тени. Но порой за усталостью может скрываться солнечный удар.
Главная проблема в том, что первые симптомы легко спутать с переутомлением: появляется слабость, начинает болеть голова, хочется прилечь или поскорее вернуться в отель. Где проходит граница между обычной усталостью и опасным состоянием? Как вовремя распознать солнечный удар и что делать, если он всё-таки случился? Разбираюсь в статье.
Что такое солнечный удар
Солнечный удар — это разновидность теплового удара, которая возникает из-за длительного воздействия солнечных лучей на голову и тело. В результате организм перестаёт эффективно охлаждаться, температура тела начинает расти, появляются головная боль, слабость, головокружение и тошнота.
Часто солнечный и тепловой удар путают. Солнечный удар — разновидность теплового удара, и их симптомы похожи, поэтому алгоритм первой помощи в обоих случаях практически одинаковый. Главное, что причина в обоих случаях одна, — перегрев организма.
Cимптомы
Обычно организм предупреждает заранее. Обращайте внимание на следующие симптомы:
- головная боль;
- слабость;
- сонливость;
- головокружение;
- сильная жажда;
- тошнота;
- учащённое сердцебиение;
- обильное потоотделение;
- ощущение, что трудно сосредоточиться.
Многие туристы продолжают прогулку, надеясь, что состояние пройдёт само. Это главная ошибка. Без помощи перегрев может привести к неприятным и опасным последствиям вплоть до экстренной госпитализации.
Симптомы, при которых нужно срочно обращаться за медицинской помощью
Немедленно вызывайте скорую или обращайтесь в ближайшую клинику, если появились:
- спутанность сознания;
- нарушение речи;
- потеря сознания;
- судороги;
- невозможность самостоятельно передвигаться;
- высокая температура тела;
- необычное поведение или дезориентация.
Спутанность сознания, нарушение речи, потеря сознания и судороги — не первые признаки солнечного удара. Обычно они появляются при тяжёлом перегреве организма и говорят о том, что состояние стало опасным для жизни. Такие симптомы могут возникнуть как во время пребывания на солнце, так и спустя некоторое время. В этом случае необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Зумруд Гаджиисаева
Врач-реабилитолог
Что делать при солнечном ударе
1. Уйдите в тень
Первое и самое важное действие — перестать нагреваться. Переместитесь в тень, под кондиционер, в автомобиль с охлаждением или в любое прохладное место.
2. Снимите лишнюю одежду
Расстегните воротник, снимите головной убор и рюкзак. Организму будет проще отдавать лишнее тепло, а не сохранять его под дополнительными слоями ткани.
3. Начните охлаждать организм
Подойдут любые доступные способы: прохладные влажные полотенца, обтирание водой, по возможности душ, вентилятор, кондиционер, холодные компрессы на шею, подмышки и пах. На пляже для охлаждения подойдут бутылка воды из холодильника, мокрое полотенце или футболка, смоченная прохладной водой.
4. Пейте больше воды
Если вы или пострадавший в сознании, можете нормально говорить и вас не тошнит, пейте прохладную воду небольшими глотками. Подойдут и напитки с электролитами, например спортивные.
Если человек потерял сознание или его рвёт, ничего пить нельзя!
5. Следите за состоянием
После оказания первой помощи наблюдайте за состоянием. Если в течение короткого времени нет улучшений или появляются новые симптомы, нужна медицинская помощь.
Главная ошибка при солнечном ударе — пытаться перетерпеть симптомы и продолжать отдых. Если появились сильная слабость, головокружение, тошнота или головная боль, необходимо как можно скорее уйти с солнца, начать охлаждение организма и восполнить потерю жидкости.
Зумруд Гаджиисаева
Врач-реабилитолог
Чего нельзя делать
Нельзя употреблять алкоголь, пить кофе и энергетики, оставлять пострадавшего одного или самому оставаться без присмотра, продолжать прогулку, поить человека без сознания, ждать несколько часов в надежде, что всё пройдёт само.
Что делать, если вы за границей
Если состояние ухудшается, не ждите возвращения домой и не занимайтесь самолечением. Обратитесь в ближайшую клинику.
Перед поездкой оформите медицинскую страховку и сохраните контакты страховой компании в телефоне. В большинстве случаев сначала нужно зарегистрировать страховой случай по телефону или в личном кабинете, но если речь идёт о тяжёлой реакции, сначала обращайтесь за медицинской помощью, а уже потом решайте вопросы с документами.
Можно ли продолжить отдых после солнечного удара?
Если симптомы были лёгкими и прошли после отдыха в прохладном месте, остаток дня проведите без физических нагрузок. В ближайшие дни не находитесь долго под прямыми солнечными лучами, чаще отдыхайте в тени и пейте больше воды.
Если из-за солнечного удара потребовалась медицинская помощь, решение о возвращении к обычному режиму отдыха принимает врач.
Советы туристам
- Планируйте прогулки до 11:00 и после 16:00, когда солнце менее активное.
- Носите головной убор.
- Берите с собой воду даже на короткие прогулки.
- Не ждите появления жажды, пейте регулярно понемногу.
- В жарких странах выбирайте светлую свободную одежду из натуральных материалов, чтобы кожа дышала.
- На экскурсиях ищите возможность периодически заходить в помещения с кондиционером.
- Если путешествуете с детьми или пожилыми родственниками, делайте больше остановок в тени.
- В первые дни после прилёта в жаркий климат избегайте длительных прогулок под солнцем.
- При бронировании жилья летом обращайте внимание на наличие кондиционера.
- Если появились слабость, головокружение или тошнота, прекращайте прогулку сразу, а не после следующей достопримечательности!
Полезные ссылки
Как защититься от клеща и что делать при укусе? Важные советы врача
Текст: Алина Миронова для Яндекс Путешествий
Подписывайтесь на наш Дзен и путешествуйте лучше всех!🌍