Идеальных отношений нет, но как не ссориться при людях? Психолог Ольга Романив раскрывает 5 секретов пар, которые умеют контролировать эмоции на публике.
Идеальных отношений не существуют. Тем не менее, бывают пары, которые никогда не ссорятся на публике. Это история не про отсутствие конфликтов и разногласий, а про умение контролировать свои эмоции и работать со спорными вопросами «на берегу».
Психолог Ольга Романив раскрыла 5 секретов пар, которые никогда не ругаются на публике.
1. Обсуждайте спорные и болевые вопросы «на берегу».
Часто конфликты и ссоры на публике возникают в результате первой реакции кого-то из партнеров в ответ на неожиданное поведение второго. Любимый человек неудачно пошутил или сделал обидное замечание? Вы не были готовы к такому повороту событий, поэтому резко «бросились в бой», прежде чем осознали, что вообще произошло.
Совсем иное дело, когда партнеры еще до выхода на публику обсуждают все болевые точки на «берегу». Если вы примерно знаете, что можно ожидать от партнера, то способны предупредить некоторые особенности заранее. Например так: «Дорогой, давай договоримся, что на юбилее моей тети ты обойдешься без своего фирменного юмора. Я очень хочу, чтобы этот вечер оставил у нас с тобой позитивные эмоции».
2. Реагируйте не на ошибку партнера, а на проблему.
Предположим, вы вместе отправились в путешествие на автомобиле. И вдруг заглохли на середине пути или застряли в жуткой пробке. Типичный сценарий − вы начинаете ругаться на глазах у прохожих, выясняя, кто виноват в случившемся. Ссоры и взаимные претензии здесь гарантированы.
Вместо того, чтобы реагировать на ошибку партнера («это ты во всем виноват, ведь я говорила поехать другим маршрутом!»), сосредоточьтесь на решении конкретной проблемы. Обязательно привлеките вторую половинку к процессу: «Предлагаю срочно начать думать, как нам теперь поступить. У тебя есть хорошие идеи?»
3. Используйте правило «отложенного разговора».
Как только вы чувствуете возникшее напряжение при общении с партнером, используйте правило «отложенного разговора». Это значит, что настало время для следующей фразы: «Милый, обсудим этот вопрос дома наедине. Ты ведь не против?»
В большинстве случаев подобный прием снижает напряжение между партнерами. Также вы всегда можете дополнить свое предложение тактильным жестом: слегка коснуться руки второй половинки или дотронуться до плеча. Это сокращает уровень агрессии, переключает внимание на телесный контакт и главное – демонстрирует человеку, что мы не желаем никакого выяснения отношений.
4. Озвучивайте свои чувства с помощью «я-сообщения».
Отслеживайте свои чувства. Если ощущаете нарастание внутреннего дискомфорта, то транслируйте партнеру собственные эмоции и дистанцируйтесь на время. Гнев никогда не накатывает мгновенно. Мы начинаем «закипать» постепенно, когда эмоции наслаиваются друг на друга.
Ваша задача не упустить первоначальную стадию». «Сейчас я слишком раздражена, чтобы обсуждать это. Мне нужно пять минут побыть наедине» − озвучьте свои эмоции и удалитесь на какое-то время, чтобы переждать пиковое состояние в стороне. Или же так: «Я очень злюсь, когда ты так говоришь. Чтобы мы не поругались сейчас, мне нужно остаться одной. Я надеюсь, что ты услышал мою просьбу и постараешься избегать таких сравнений, когда я вернусь».
5. Признавайте право на чужое мнение.
Вы вместе, но это не означает, что кто-то в паре должен полностью подстраиваться под второго, разделять его мнение и интересы. Это заблуждение. Вы все равно останетесь разными людьми со своими жизненными принципами. Не нужно никого воспитывать и пытаться переделать, что является распространенной ошибкой. Принимайте партнера не только с достоинствами, но и с недостатками. Он не обязан разделять ваши убеждения. Как только мы осознаем столь простую истину, количество публичных и закулисных скандалов заметно сократится.
Скажите так: «У нас разные мнения по этому вопросу, но я уважаю твою позицию. Сейчас нам нужно постараться найти компромисс, чтобы не испортить такой чудесный день. Согласен?» Будем честны, многие из нас упрямятся только потому, что хотят изо всех сил доказать собственную значимость. И пусть это исключительно позиция ребенка, но подобное поведение не чуждо и многим взрослым. Когда вы говорите партнеру, что принимаете и уважаете его мнение, то потребность человека в том, чтобы отстоять свою правду, автоматически снижается – он начинает опираться не на эмоции, а на логику. Не исключено, что теперь вы услышите согласие. Это очень мудрое решение, особенно, если партнер понимает, что не прав, но боится потерять авторитет.