В наше неспокойное время не только мои клиенты, но и многие люди, с которыми у меня случился просто короткий разговор, жалуются на проблемы со сном из-за высокой тревожности, навязчивых мыслей, усилившихся личных проблем. Безусловно, в особо тяжелых случаях, можно и нужно обратиться к врачу, который выпишет вам снотворное. Но что если беспокойство еще не так сильно, пить лекарства, в принципе, не хочется, а есть интерес к альтернативным способам лучше и быстрее уснуть. Давайте попробуем обратиться к кинематографическому искусству, а в конце статьи я дам вам один действенный совет по перезагрузке. Итак, топ 3 дорамы, которые помогут уснуть.
На третьем месте: "В ожидании Кёндо" (иногда встречается название "Завтра обязательно", 2025).
Это дорама занимает почетное третье место, как самая скучная, по моему мнению, из всех, что я смотрела за всю свою жизнь. Каждая серия буквально погружает тебя в сон. Ты вязнешь в бесконечных флэшбэках, долгих диалогах, самокопаниях героев. Сюжет не то чтобы идет не спешно, а буквально пятится назад. Герои сходятся и расходятся, идут годы. Их друзья, второстепенные персонажи, все в этой дораме медленно и долго строят свою жизнь, не добиваясь ничего значительного. К тому же, в конце сериала вдруг происходит трагедия, которая тебя уже и не задевает, потому что предыдущие десять серий уже усыпили свои чувства. То случай, когда выбор между новой серией и сном, однозначно в пользу второго.
На втором месте: "Наше любимое лето" (2021-2022).
История бывших, которые спустя годы снова встречаются на съёмках документалки. Тут много рефлексии, бережного отношения к чувствам и принятия несовершенств друг друга. Счастье здесь — не про фейерверки, а про «я вижу тебя настоящего, и мне с тобой спокойно». Снова разбираем чувства, разбираемся в себе, сходимся и расходимся. Но здесь нет сколько тоски и скуки, скорее речь про "тихое счастье". После просмотра этого сериала появляются мысли, скорее филосовского характера. По типу: если это твой человек, то вы обязательно будете вместе, а если нет, то и не стоит сожалеть, нужно опустить прошлое, чтобы настоящее могло случится. С такими мыслями легко погрузится в сон, доверившись судьбе в принятии решений.
Первое место: "Я приду, когда будет хорошая погода" (2020).
Крайне неспешный темп. Вы просто наблюдаете за жизнью героев, как соседи, которым просто любопытно. Главная героиня — виолончелистка Мок Хэ-вон — уезжает из шумного Сеула в родную деревню, чтобы отдохнуть и набраться сил. Там она останавливается в пансионате, а неподалёку находится уютный книжный магазинчик, которым владеет Им Ын-соб. Много сцен посвящено простым, милым моментам: прогулкам, разговорам, атмосфере маленького городка, зимнему пейзажу. Кризисное прошлое, которое есть у каждого, не превращается в сегодняшнюю драму, а только делает героев мудрее. Во время просмотра этой дорамы приходят мысли о том, что важнее все же не место, где ты находишься, а люди рядом с тобой и внутренняя гармония, они исцеляют. И если нет возможности как наша героиня уехать куда-то далеко, так давайте обратимся к своему внутреннему Я и к тем, кто рядом, найдем красоту в привычных вещах. Из плюсов - прекрасная музыка, которая помогает настроится на расслабление.
Если все же уснуть не получается, вы крутитесь на кровати, укрываетесь и снова скидываете одеяло, вам жарко, вам холодно, беспокойно, неудобно, тревожно. Ловите упражнение по "перезагрузке"!
1. Ложитесь на спину, уберите подушку и одеяло, лежите максимально ровно, руки и ноги вытянуты.
2. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов.
3. Постарайтесь полностью освободить свою голову от мыслей,для этого тяните про себя какую-то одну букву ("ааааа" или "мммм"), сосредоточьтесь исключительно на этом действии.
4.Продолжайте пока не почувствуете дискомфорт.
5.Затем примите максимально удобную, привычную вам позу для сна, укройтесь одеялом и спокойно засыпайте.
Попробуйте! Это работает! Всем спокойных ночей!
Поделитесь, попробовали ли вы упражнение, все ли получилось, и, конечно, подписывайтесь. На моем канале комфортно и спокойно всем!