Согласно словарю В.И. Даля бессилие это недостаток сил, слабость, недостаток власти.
Психологически это состояние, которое можно даже сравнить с отчаянием, настолько сложно его переживать. Человек чувствует себя лишенным силы, способности контролировать события или влиять на них. Это состояние может касаться чувств в отношении социальных, политических событий или чувств относительно собственных личных психологических потребностей.
Часто мы готовы на что угодно, только чтобы не чувствовать себя бессильными. Мы злимся, мы виним себя, мы начинаем судорожно действовать, лишь бы избежать этого ощущения полной беспомощности.
И иногда психика выбирает странный путь. Она подменяет бессилие виной. Потому что виноватый хотя бы активный, он хоть как-то сохранил контроль. Если человек виноват, значит мог что-то изменить, но не сделал. И тогда он контролирует ситуацию постфактум: «это я виноват, значит, я мог бы поступить иначе».
А бессильный не может ничего. Он просто жертва обстоятельств. И чувствовать это совершенно невыносимо.
Как это происходит
Человек, переживший насильственные действия в отношении себя, часто говорит: «Я сам виноват, неправильно себя повел» или «Я пошла не по той улице, была одета слишком ярко. Я не закричала».
На самом деле за этим стоит простая психологическая защита. Признать, что ты ничего не мог сделать, или что ты была абсолютно бессильна, что мир небезопасен и это может случиться с каждым в любую минуту, может быть слишком страшно. Это разрушает базовое чувство безопасности.
А чувство вины даёт иллюзию контроля. Если я виновата, значит, я могу исправиться. Если я исправлюсь, этого не повторится. Я просто буду вести себя правильно, и меня не тронут. Это ложное, но для психики спасительное убеждение.
Психика выбирает вину, потому что вину вынести можно. А принять своё бессилие уже намного сложнее.
Бессилие в повседневной жизни
На работе мы берём на себя ответственность за провал коллеги, только чтобы не чувствовать, что ничего не можем сделать. В отношениях мы виним себя за холодность партнёра, потому что легче поверить, что мы недостаточно хороши, чем принять: он просто не хочет быть со мной, и я не могу это изменить.
Мы часто думаем «а что если бы я сказал по-другому», «а что если бы я была красивее», «а что если бы я больше старалась». Мы ищем, за что бы зацепиться, чтобы почувствовать контроль.
Как работать с этим состоянием
Для того, чтобы избавиться от иррационального чувства вины и бессилия, важно распознавать подмену. Когда вы снова начинаете винить себя в чём-то, что от вас не зависело, спросите: «Что я чувствую на самом деле? Может быть, мне просто страшно признать, что я ничего не могла изменить?»
Позвольте себе побыть в бессилии. Не убегать от него в вину, злость или суету.
Просто сказать: «Да, я ничего не могу сделать. И это ужасно. Я просто сейчас не знаю, как с этим быть».
Как ни странно, именно с этим признанием приходит облегчение. Потому что вы перестаёте бороться с реальностью и принимаете её.
Здорово будет также разделить зоны ответственности. Если вы не могли повлиять на событие — это не ваша вина. Это просто не ваша зона ответственности.
Иногда лучший способ исцелиться — признать сам факт: в тот момент я был/а бессильна. Ведь мир не всегда подчиняется нам, как в известной песне.
Если вы узнали себя в этом тексте, если вы часто чувствуете вину там, где на самом деле были бессильны, если устали наказывать себя за то, что не могли изменить, — приходите на консультацию к психологу. Иногда разговор со специалистом, который не будет вас судить и обесценивать, может стать первым шагом к тому, чтобы перестать носить чужую вину на своих плечах.
======================================
С заботой о вашем душевном благополучии, ваш семейный психолог Елена Сонина
Благодарю вас, что выбираете, читаете и подписываетесь на канал.
Записаться на приём ко мне можно через мессенджеры: