Откуда берется страх темноты и почему дети боятся спать в одиночку? Собрали советы психологов, которые помогут снизить тревожность, создать чувство безопасности, постепенно приучить ребенка засыпать в своей комнате.
С ночными детскими страхами сталкиваются почти все семьи. Многие малыши с трудом засыпают после переезда в свою комнату, у кого-то вдруг под кроватью поселяются монстры. Причины разные — возрастные страхи, бурное воображение, стресс, нервное перевозбуждение.
Что делать? Точно не говорить: «Не выдумывай!» и стыдить.
Разобрались с психологами — как понять, что тревожит ребенка, и как вернуть ему спокойный сон.
- Всегда ли ночной страх — проблема
- Почему дети не хотят спать одни
- Как понять, что пугает ребенка
- Как помочь ребенку засыпать одному
Всегда ли ночной страх — проблема
Младенцы часто спят возле родителей, иногда в одной кровати с ними. Так маме удобнее убаюкивать и кормить малюток ночью.
Психологи и педиатры не называют четких сроков, когда переселять ребенка в отдельную комнату. Как правило, это случается в три года, иногда позже. Дети разные, сепарация проходит неодинаково, а перемены — не всегда гладко.
Боязнь засыпать одному еще не говорит о серьезных проблемах.
В два-три года малышу спокойнее с родным человеком. Вечером, в темноте и тишине, потребность в близком усиливается. Просьбы посидеть у кроватки, подержать за руку, оставить дверь приоткрытой обычны для этого возраста.
Дети четырех-шести лет — большие фантазеры, у них активно работает воображение, ими управляют чувства и эмоции. Тень от шкафа им кажется живой, а в шкафу прячутся злодеи из мультфильмов. Вымышленные образы и их угрозы они воспринимают всерьез.
Младшие школьники реже подвержены ночным испугам. Из-за стрессов они могут вернуться и докучать тем, кто прежде безмятежно спал в одиночку.
Чаще всего боязнь спать одному связана с возрастом и постепенно проходит.
Если страхи сильные и продолжительные, ребенок часто просыпается ночью, его мучают кошмары, он кричит во сне, тревожится днем — стоит пойти к психологу или педиатру.
Почему дети не хотят спать одни
«Мне страшно», «Не уходи», «Здесь темно», «Полежи рядышком» — знакомо? Устали от долгих укладываний?
Не списывайте на капризы. Ребенок боится спать в своей комнате по разным, в том числе вполне серьезным причинам.
Ксения Желнина-Смирнова
Психолог
«Чаще всего я сталкиваюсь с тремя причинами ночных детских страхов:Боязнь потерять контроль над событиями — ребенок понимает: он заснет и не будет видеть, слышать, что происходит вокруг. Это пугает.
Разлука с родителем — угроза опасности для маленького человека. До шести лет многие боятся засыпать без мамы.
Фантазии, слившиеся с реальностью, — это возрастная особенность. Детям дошкольного возраста бывает сложно разделять выдумки и правду. Мультфильм про чудовищ запросто нагонит их в детскую».
Страх может возникнуть после перемен в жизни. На сон влияют:
- переезд в новую комнату, другую квартиру;
- поступление в детский сад, первый класс;
- буллинг в школе;
- рождение братика, сестренки;
- длительная болезнь;
- напряженная обстановка в семье, развод родителей.
Дети остро переживают события, которые нам кажутся незначительными. Иногда тревогу запускают даже обычные на первый взгляд события. Например, случайно услышанный разговор старших о страшилках, увиденный в телефоне ролик, картинка в книжке.
Часто причиной становятся активные и шумные игры вечером, фильмы и книжки с пугающими сюжетами.
Бывает и так — ребенок спал один, а теперь капризничает, плачет, просится в родительскую кровать, ищет поддержки у взрослых. Психологи называют потерю освоенного навыка временным откатом.
Его могут спровоцировать несколько факторов: эмоциональные события, перенесенная болезнь, изменения в режиме дня.
Еще по теме:
Ребенок разговаривает во сне: почему это происходит и нормально ли это
Как понять, что пугает ребенка
Чтобы помочь ребенку, сначала важно понять, чего он боится.
Начните с беседы. Лучше днем, в спокойной обстановке. Попросите ребенка описать переживания. Спросите:
- «Что в комнате кажется страшным?»
- «Ты боишься остаться один в темноте?»
- «Тебя пугают сны?»
- «Тот, кого ты боишься, — из мультфильма или компьютерной игры?».
Не торопите, если молчит или отвечает коротко. Попытайтесь разговорить.
Дошкольникам бывает сложно объяснить, что с ними происходит. Попробуйте через игру:
- пусть нарисует свою комнату ночью;
- прочитайте сказку про зайчишку-трусишку и обсудите;
- затейте ролевую игру, например уложить кукол в постельки.
Пойдите вместе в детскую, попросите показать место, откуда идет угроза — из-за шторы, из-под кровати. Может, его беспокоят звуки с улицы или из соседней квартиры.
Не обесценивайте волнения ребенка. Он замкнется, а проблема останется.
Поищите источник беспокойства в недавних событиях. Вспомните, когда оно появилось и что его усиливает. Обдумайте, насколько сильно ребенок нуждается во взрослом перед сном.
Марина Калюжная
Психиатр, нарколог
«Если страх запирают криком “Хватит ныть”, нервная система делает вывод: просить о помощи бессмысленно. А дальше — нарушения сна, тревожные расстройства, попытки заглушить напряжение.У меня был пациент, который много лет засыпал только со снотворным. Оказалось, его в пять лет закрывали на ночь в темной комнате. С тех пор он не может избавиться от паники в кровати».
H2 Как помочь ребенку засыпать одному
Коротко: будьте внимательнее, проводите вместе больше времени, введите вечерние ритуалы, поборите «монстров».
Еще по теме:
Ритуал перед сном для ребенка: как помочь малышу быстрее заснуть
Перед сном не забывайте говорить малышу:
- «Я рядом, ты в безопасности».
- «Если испугаешься, сразу позови меня».
- «Мы проверили, в комнате никого нет».
- «Я вижу, тебе сейчас страшно. Давай побуду с тобой».
Организовать здоровый сон поможет Халва — купите ночник, книжку, игрушку, которую выберут сын или дочь. Вы получите кешбэк, а у ребенка возникнут приятные ассоциации с ночью.
Халва всегда выручит
Рассрочка* без переплат в 260 000+ магазинов, кешбэк до 10%, доход до 15,5% на остаток в онлайн-копилке.
Получить рассрочку
Днем работайте с тревожными фантазиям. Нарисуйте злодеев и закрасьте их черной краской или сожгите листок, сделайте из него самолетик и отправьте с балкона в полет, подальше.
Ольга Иванова
Семейный психолог, специалист по детско-родительским отношениям, супервизор
«Если у ребенка магическое мышление, воспользуйтесь этим. Я работала с девочкой, которая боялась темноты и монстров, вылезающих оттуда. Она рассказала мне про Вампирину, которая умеет превращаться в летучих мышей и сражаться с чудовищами.Мы сделали куклу Вампирину, вырезали из черной бумаги летучих мышей и развесили по детской комнате. Девочку увлекла эта игра, она поверила, что у нее есть защитница.Обереги — хороший и быстрый способ помочь. Узнайте у ребенка, как победить воображаемых врагов, смастерите оберег и играйте с ним в эту историю».
Подойдите к задаче творчески. Никто лучше вас не знает вашего ребенка и что делать, если он боится спать один.
Людмила
Автор статьи
«Мы переехали в большую квартиру, когда сыну было шесть лет. У него появилась своя комната. Он был рад. Но спал беспокойно, волновался, что родительская спальня далеко, в другом конце. А вдруг ночью прилетит злая ведьма и родители не успеют его спасти?Я купила ему свисток и повесила на бортик кровати. Сказала: «Если что, свистни, мы с папой услышим». Сын проверил, и вправду свистит громко. Больше не переживал».
Если ребенок проснулся ночью, зовет вас, плачет, не сердитесь: подойдите, утешьте. Станете ругать, злиться, стыдить — ночные бдения затянутся, он не уснет, вы не выспитесь.
Нередко дети прибегают в родительскую кровать. Ольга Иванова объясняет:
«Когда ребенок сильно напуган, разово взять его к себе можно. Но в долгосрочной перспективе лучше помочь ему научиться засыпать в своей комнате».
FAQ
Отвечаем на частые вопросы
Ребенок боится темноты. Оставлять на ночь свет?
Многим детям спокойнее с ночником. Яркость можно постепенно убавлять.
Когда дети перестают бояться спать в отдельной комнате?
По-разному: кто-то в три года, кто-то в пять. После стрессов ночные страхи могут вернуться и к школьникам.
Что делать, если ребенок после болезни отказывается спать один?
Будьте терпеливы. Он привык, пока болел, что о нем усиленно заботятся, не оставляют надолго одного. Ему сложно сразу вернуться к прежнему режиму. К тому же ослабленный организм особенно нуждается в поддержке.
Дисклеймер:
Вся информация о ценах актуальна на момент публикации статьи.