Тошнота, головокружение и слабость в дороге знакомы многим. В интернете обещают спасение без таблеток и побочных эффектов — специальные браслеты. Работают ли на самом деле браслеты от укачивания? Экспертным мнением поделилась кандидат медицинских наук, доцент, заведующая кафедрой теоретических основ физического воспитания СГУ Татьяна Беспалова.
Ответ: нет
Браслеты от укачивания нельзя назвать научно обоснованным средством. Если человеку с ними спокойнее — такой эффект тоже может иметь значение. Однако не стоит путать субъективное облегчение с подтвержденной медицинской эффективностью.
Почему нас укачивает?
Укачивание (кинетоз) — сбой в обработке сенсорной информации. Вестибулярный аппарат, расположенный в полукружных каналах внутреннего уха, фиксирует ускорение и изменение положения тела в пространстве. Глаза при этом видят статичную картинку (салон авто или экран телефона). Мозг получает рассогласованные сигналы от зрительной, проприоцептивной и вестибулярной систем и интерпретирует это как дисбаланс, запуская вегетативный ответ: головокружение, тошноту, снижение артериального давления.
Чтобы облегчить состояние, нужно воздействовать именно на вестибулярный анализатор. Один из простых и физиологически объяснимых способов — рассасывать леденец в полете. Глотательные движения помогают выравнивать давление в полости среднего уха через евстахиеву трубу, снижая дополнительное раздражение рецепторов.
Что обещают браслеты?
Работа браслета основана на акупрессуре. Это раздел альтернативной медицины. Большинство браслетов оснащены пластиковым выступом, который давит на акупунктурную точку P6 (ней-гуань) на внутренней стороне запястья — область проекции срединного нерва. Производители заявляют, что стимуляция этой зоны модулирует активность рвотного центра в продолговатом мозге.
Эффективность акупрессуры стоит под сомнением. Некоторые исследования действительно показывали, что у части людей симптомы становились слабее. Вероятный механизм в этом случае — плацебо-эффект. Серьезной и однозначной научной базы, которая подтверждала бы высокую эффективность таких браслетов, пока нет.
Почему плацебо — это не обман?
Плацебо часто воспринимают как «самовнушение» или даже обман. На самом деле, это реальный нейробиологический процесс. Когда человек ждет помощи, мозг снижает тревогу, а тревога усиливает тошноту. Получается цепочка: поверил — успокоился — стало легче.
К тому же сам аксессуар дает ощущение контроля — вы сделали что-то, чтобы помочь себе, значит, ситуация не такая страшная. Для многих этого достаточно, чтобы переносить дорогу легче.
Если все же решили попробовать браслет
Браслет — не лекарство, а вспомогательная вещь с недоказанной эффективностью. Относитесь к нему соответственно.
- надевайте заранее, до начала поездки;
- располагайте точно по инструкции, иначе давления на нужную точку не будет;
- не заменяйте им полноценные лекарства при сильном укачивании.
С осторожностью стоит использовать браслет людям с проблемами нервной системы, после травм головы и при заболеваниях внутреннего уха — здесь реакции могут быть непредсказуемыми.
Что реально помогает?
- смотрите вдаль, на линию горизонта — это помогает глазам и вестибулярному аппарату работать синхронно;
- сидите в центре салона или у крыла самолета — там меньше всего тряски;
- не читайте и не смотрите в телефон в движении;
- проветривайте салон;
- не переедайте перед дорогой, но и голодными не садитесь.