Одни доказывают: встав на самокат, они тренируются, ведут спортивный образ жизни и худеют, сжигая калории.
Другие, глядя на этих первых со стороны, замечают, что ездоки тратят усилия лишь несколько раз – когда отталкиваются ногой от земли, а дальше доска везет их сама.
Кто из них прав? Давайте рассмотрим основные «за» и «против» того, что езда на самокате дает больше тренировочного эффекта, чем ходьба.
«За»
В английском университете Брайтона исследователи вывели, что взрослый человек во время такой езды тратит в среднем до 300 килокалорий/час. Соответственно, чем быстрее он перемещается, тем больше энергии сжигает. Это говорит в пользу поддержания здоровья и похудения.
Другие исследователи также поют оду самокатчикам, которые эксплуатируют не только одну, а несколько групп мышц:
- ноги во всех частях – для мобилизации, отталкивания, поддержки равновесия и др.;
- спина – для баланса;
- живот – в момент отталкивания;
- торс, бицепсы и трицепсы – чтобы слегка «гасить» слишком «разогнавшееся» тело во время движения вперед;
- сердце – для «прокачки» крови.
«Против»
В среднем за тот же период, который мы назвали выше, во время прогулки сжигается от 200 до 500+ килокалорий/час.
Безусловно, этот показатель может меняться. Достигнете вы минимума или максимума – это зависит от ваших скорости, возраста, веса, рельефа местности, переносимых вещей (даже мелких), физического состояния на данный момент и проч.
Да-да, показатель дифференцируется. Но точно так же он нестабилен и для движения на самокате.
При этом максимум сжигаемых калорий разнится существенно:
- у самокатчиков – 300 килокалорий/час;
- у пешеходов – 500+ килокалорий/час.
Итого идущий пешком тратит в 1,7, а то и в 2 (с учетом, что на просто 500, а 500+) раза больше энергии.
При этом во время ходьбы точно так же задействуются все те мышцы, которые мы назвали в предыдущем разделе.
Конечно, весело и задорно оттолкнувшись от земли, вы тратите усилий больше, чем во время обычной ходьбы. Однако это одномоментное усилие, а после него вы какое-то (иногда долгое) время перемещаетесь с куда меньшими затратами, чем если бы шли на своих двоих.
Безусловно, все эти мышцы спины и бицепсы с трицепсами во время «статичной» езды работают. Однако они же функционируют и во время ходьбы. Да и сердечная мышца в принципе у живого человека не останавливается. :)
К томе же, отталкивание отталкиванию рознь. Если кто-то может отталкиваться с особой интенсивностью – так ведь и ходьба может быть весьма активной. Сравнивать же между собой надо исключительно равнозначные явления:
- либо только быструю ходьбу с быстрой ездой;
- либо только прогулочный шаг с вялой ездой.
Максимально быстрые перемещения мы уже сравнили: 300 на самокате против 500+ на своих двоих.
Что до минимума, то в среднем (в зависимости от всё тех же возраста, физического состояния и т. п.) тратится:
- 200–300 килокалорий/час – при медленном прогулочном шаге;
- 100–150 килокалорий/час – при спокойной (без особо активных отталкиваний) езде на самокате.
Как видим, вновь получается разница в 2 раза в пользу ходьбы.
И это, заметьте, мы здесь еще не затрагиваем тему скандинавской и спортивной ходьбы, говоря об обычных пешеходах.
Вывод
Больше усилий тратится, только если вы будете ехать на самокате быстро и вверх или перетаскивать его вручную через препятствия. И, разумеется, речь идет исключительно о механическом средстве передвижения.
В остальных случаях обычная ходьба дает бóльшую нагрузку в целом и в отдельные моменты.
П. с. Друзья, делитесь вашими мыслями по этой теме!
И читайте посты о том, какими видами спорта увлекались великие князья Древней Руси, какими – правители СССР, а какими – главы РФ. + отвечайте на тесты, где надо вспомнить кино по спортивной сценке и конкретно по стадиону в кадре.
#общество #спорт #культура #наука #развлечения #интересныефакты