Тренер на родительском собрании говорит «рондат-фляк-сальто», а вы киваете, хотя не до конца понимаете, о чём речь. Знакомая ситуация для многих родителей, которые впервые погружаются в мир акробатики. Собрали короткий словарь самых частых терминов — чтобы разговор с тренером был понятнее.
Кувырок
Самый базовый элемент, с которого начинается путь в акробатике. Перекат через голову вперёд или назад с группировкой тела. Кувырок осваивают первым, и он закладывает основу для большинства последующих элементов.
Колесо
Боковой переворот через стойку на руках, с приземлением лицом в сторону движения. Развивает ориентацию в пространстве и силу рук — без уверенного колеса сложно перейти к более продвинутым элементам.
Рондат
Похож на колесо, но с разворотом в воздухе — приземление происходит спиной к направлению движения. Рондат — переходный элемент, который соединяет разбег с последующими прыжковыми элементами вроде фляка или сальто.
Фляк
Прыжок назад через стойку на руках, с приземлением на обе ноги. Фляк часто идёт следом за рондатом и требует хорошей силы рук и точной координации, чтобы корпус не заваливался в стороны.
Сальто
Полный оборот тела в воздухе без опоры на руки. Один из самых эффектных и физически требовательных элементов — перед ним обычно нарабатывается уверенное владение фляком и рондатом, а сам элемент долго отрабатывается со страховкой тренера.
Шпагат
Растяжка ног в противоположных направлениях до угла 180 градусов. Шпагат не самостоятельный трюк, а показатель общей гибкости — он нужен для многих элементов, включая прыжки и парную работу.
Уголок
Силовое упражнение, в котором ребёнок удерживает ноги поднятыми параллельно полу, опираясь на руки. Развивает мышцы кора — глубокие мышцы живота, которые держат осанку и помогают в большинстве акробатических элементов.
Крокодил
Упражнение, в котором тело удерживается параллельно полу на вытянутых руках. Сильно нагружает плечевой пояс и корпус, развивая статическую силу, нужную для стоек и поддержек.
Поддержка
Парный элемент, в котором один спортсмен держит вес другого — например, на вытянутых руках. Требует силы от того, кто держит, и баланса от того, кто наверху, а также высокого уровня доверия между партнёрами.
Разряд
Официальное спортивное звание, которое присваивается за выполнение нормативов на соревнованиях. Система разрядов в акробатике выстроена по нарастающей сложности — от юношеских категорий до кандидата и мастера спорта.
Если вы в Воронеже или Воронежской области (Новая Усмань, рп Хохольский, г. Острогожск) — приходите на бесплатное пробное занятие в клуб спортивной акробатики АКРО СПОРТ. Тренер расскажет, через какие элементы пройдёт ваш ребёнок на пути в акробатике.
🔗 Записаться на пробное занятие → acrohappiness.ru