Рабочий день подходит к концу. Вы уже предвкушаете, как неспешно прогуляетесь домой, примете тёплую ванну, вкусно поужинаете и насладитесь любимым сериалом или займётесь чем-то, о чём давно мечтали.
И как только начинается процесс релаксации, возникает чувство тревожности, которое препятствует эффективному снятию напряжения.
Если вы уже знакомы с этими чувствами, то вы можете освоить техники быстрого снятия тревожных симптомов или разработать долгосрочный план для восстановления.
Не перебарщивайте с сиюминутными удовольствиями
В периоды эмоционального напряжения и физической усталости возникает желание временно отстраниться от мыслительной деятельности.
Это может проявляться в длительном просмотре новостных лент в социальных сетях, повторном просмотре эпизодов телевизионных шоу или других формах досуга, способствующих снижению уровня стресса.
Не следует винить себя за это.
В конечном счёте, вы являетесь человеком, и многие методы преодоления трудных периодов, которые могут быть восприняты как нежелательные, могут оказаться полезными в ограниченных масштабах. В некоторых случаях нам необходимо что-то, что вызывает положительные эмоции в данный момент, и это является нормальным.
Важно не допускать, чтобы краткосрочные радости подрывали долгосрочные цели. Время от времени делайте паузу, чтобы оценить своё состояние и тревогу без критики и самообвинений.
Испытываете ли вы снижение интенсивности тревожных симптомов или же вы склонны игнорировать их проявление?
Наблюдаете ли вы потерю ориентации во времени, что вызывает у вас дополнительное беспокойство? Ощущаете ли вы реальное улучшение своего психоэмоционального состояния после периода отдыха?
Эта информация может оказаться полезной в будущем, хотя сейчас вам необязательно сразу что‑то предпринимать. Возможно, некоторые виды деятельности не приносят вам такого расслабления, как вы ожидали.
В следующий раз стоит рассмотреть альтернативные варианты.
Приятного всем прочтения и Спасибо!
Рады всем новым подписчикам на канал.