Замечали за собой? Дома, в одиночестве, вы едите всё подряд. Иногда даже стоя над раковиной, торопливо, пока никто не видит. А в гостях или в кафе — скромно ковыряете салат. «Я не голодна», «Я наелась», «Мне что-то не хочется».
Знакомая история? Давайте разбираться.
---
Это не про голод. Это про стыд
Нам кажется, что на нас смотрят. Оценивают. Считают калории на нашей тарелке. «Она столько ест?», «С её фигурой надо бы поменьше», «Сидит на ПП, а заказала пиццу».
Мы боимся осуждения. Реального или выдуманного — неважно. Мы привыкли, что женский аппетит — это что-то неприличное. Что «хорошая девочка» ест мало. Что удовольствие от еды нужно скрывать.
И вот мы сидим в ресторане, мучительно выбирая между «вкусно» и «что подумают». И почти всегда выбираем второе.
А потом возвращаемся домой. И там, где никто не видит, «добираем» всё, что не съели при людях. Только уже без удовольствия. С чувством вины. Иногда даже не помним, что и сколько.
---
Откуда это берётся?
Часто — из детства. «Не кусочничай», «Ты что, опять ешь?», «На тебя смотрят люди, веди себя прилично». Еда становится чем-то постыдным. Тем, что нужно контролировать. Тем, за что могут осудить.
А ещё — из культуры диет. Где женщина всегда «должна» хотеть похудеть. Где аппетит = распущенность. Где тарелка салата — единственное, что «можно» при людях.
---
Что с этим делать?
🔸 Заметить. В следующий раз, когда будете урезать порцию при других, спросите себя честно: «Я правда не голодна? Или я боюсь, что обо мне подумают?»
🔸 Разрешить себе есть. Вы взрослый человек. Вы имеете право на аппетит. На десерт. На добавку. На кусок хлеба к супу. Другие люди заняты своей тарелкой — им, честно говоря, не до вас.
🔸 Сделать маленький шаг. В следующий раз в кафе закажите то, что хотите. Не «салат без заправки, пожалуйста». А то, что вкусно. И съешьте. При всех. Медленно. С удовольствием. И посмотрите: мир не рухнул? Никто не показал пальцем? Вот так и живём.
---
💬 А у вас такое бывает? Стесняетесь есть при других? Или, наоборот, приходите домой и «добираете» то, что не съели на людях? Напишите в комментариях честно. Без стыда. Здесь можно 🤍
🍏 Я Дарья. Нутрициолог и психолог РПП. Помогаю наладить питание без диет и чувства вины. Подпишитесь — здесь ещё много честных разговоров о еде.
❤️ Ставьте лайк, если узнали себя
📌 Сохраняйте в закладки
```
#нутрициолог #рпп #осознанноепитание #ед
абезвины #стыдиеда #психологияеды #нутрициошка