Необходим для обмена веществ, поскольку входит в состав кофермента А — ключевого участника биохимических реакций, способствует превращению белков, жиров и углеводов в энергию. Участвует в выработке гормонов надпочечников (в том числе кортизола), половых гормонов, а также ацетилхолина . Способствует заживлению ран и поддерживает здоровье кожи и слизистых. Помогает в формировании миелиновой оболочки нервных волокон. Участвует в синтезе холестерина, жирных кислот, гемоглобина, кроме того пантотеновую кислоту иногда называют «антистрессовым» витамином, витамин B5 вырабатывается микрофлорой кишечника, но до 30 % пантотеновой кислоты может разрушаться при термической обработке. Для взрослых рекомендуемый уровень потребления — примерно 5 мг. Повышенная потребность может быть у беременных и кормящих женщин, а также при высоких физических или эмоциональных нагрузках и после 40 лет, нехватка это заболевания ЖКТ с нарушением всасывания, длительный приём антибиотиков, несбалансированное питание как собственно у многих. Дефицит вызывает повышенную утомляемость, слабость, нарушения сна, раздражительность, онемение, покалывание, жжение в стопах , проблемы с кожей и пищеварением.
Переизбыток практически не встречается, витамин водорастворимый, его излишки выводятся естественным образом.Перед тем как принимать любые витаминные добавки, нужно проконсультироваться с врачом.
