Вы замечали такую несправедливость? Подруга может спокойно съедать тройную порцию еды и не поправляться. Или того хуже, не реагирует на конфеты. Или может оставить половину десерта на тарелке - возмутительно!
А вы? Не успели позавтракать, уже думаете о том, что будет на обед. После обеда хочется сладенького. Вечером же открывается второй желудок - а он может оказаться и бездонным, как в прошлую пятницу.
И вот здесь закрадывается сакральная мысль - Оземпик или нечто подобное, что убьет этот сосущий, тревожный, противный зов постоянно набивать себя едой.
Неудивительно, что "оземпики" мега популярны - похудение без мук голода выглядит фантастически и невероятно обнадеживает.
Но есть и нюансы. Те самые, побочные. Это и камень в животе - вместо привычной теплой нирваны после обильного застолья. Это и тошнота, особенно первое время, и отрыжка. Представьте - вы красивы, и тут раз - хочется громогласно рыгнуть, уж простите за низкую лексику.
Но самое интересное - ученые ищут более дешевый и менее тошнотворный в прямом смысле способ заглушить голод и не есть тазами напролет.
Недавно я наткнулась на обзор исследований, опубликованный в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Авторы проанализировали данные о том, как обычные пищевые волокна влияют на чувство голода. Результаты оказались очень любопытными.
Мы привыкли, что клетчатка - это чтобы хорошо посидеть в туалете или набить желудок, чтобы поменьше вошло печенья, и получше похуделось. Но дело обстоит гораздо интереснее, чем новости из клозета и вспученный живот, и вот почему.
Есть те, кому действительно необходима клетчатка - это жители нашего кишечника. Как всегда, в городе живут "нормальные" , а есть и нежелательные его члены, вредители и разрушители. Так вот, хорошие, и желающие процветания своему дому бактерии - вам то есть, начинают вырабатывать от такой вкусной еды то, что заставляет клетки кишечника вырабатывать гормоны насыщения - те самые GLP-1 и PYY.
А мозг при их выделении сразу понимает - я сыт. То есть организм способен самостоятельно включать систему контроля аппетита.
Авторы обзора честно отмечают: исследования показывают снижение аппетита и потребления калорий, но эффект обычно умеренный. Клетчатка не является волшебной таблеткой.
Но возникает неудобный вопрос.
Если организм умеет сам вырабатывать сигналы насыщения, почему многие женщины после 45 лет ( и не только) постоянно борются с голодом?
Ответ может быть неприятным.
Они просто много едят, но в этом мало клетчатки.
Фрукты - нельзя, сахар. Крупы - нельзя, там глютен. Бобовые - пучит, не могу переварить. Помидоры и огурцы - скучно.
До мозга просто не доходит сигнал Оземпика GLP-1 в виде отработавших свое пищевых волокон. А вот сигналы от избытка сахаров вполне себе.
А самые актуальные новости о здоровье я публикую в канале безКГ | Без лишнего в Макс, получайте все последние открытия в приоритетном порядке!
#здоровоепитание#убратьголоднадиете#оземпик#дляпохудения#снижениевеса