Как определить свой тип привязанности?

Честно говоря, сразу хочется сказать, что самостоятельно никак... Только не пролистывайте этот пост, я все объясню

На сегодняшний день есть условно два «правильных» способа определения типа привязанности у взрослых:

1. Тесты (не в журнале «все звезды», а стандартизированные, валидные, апробированные на большой выборке людей). В чем их минус? Как и у любой самоотчетной техники (то есть той, где ты сам отвечаешь на вопросы о себе и нет стороннего человека, который мог бы проследить реакции, задать уточняющие вопросы и тд) – здесь большое пространство для психологических защит, то есть для самообмана. Ниже объясню подробно как именно это срабатывает
2. Интервью привязанности. Протокол предполагает, что человека просят вспомнить опыт, связанный с привязанностью в раннем детстве, и оценить эти воспоминания с точки зрения себя в текущем времени. На сегодняшний день это лучшее, из того, что может быть, но с оговоркой – оригинальной методике нужно обучаться и сертифицироваться, а как это сделать в РФ большой вопрос.

Как же срабатывают защиты?

Дело в том, что при более выраженной тревоге привязанности человек склонен преувеличивать негативные реакции, потому что иначе его бы просто не услышали и потребности были бы не удовлетворены. Это становится настолько естественным, что совсем не ощущается как гиперболизация. В случае выраженного избегания привязанности не было шанса на удовлетворении эмоциональных потребностей. Не было смысла плакать и кричать. Восприятие искажается для того, чтобы хоть немного «смягчить» действительность.

Соответственно, очень часто «избегающие» могут причислять себя к «тревожным» и наоборот.

Почему же все так сложно и неоднозначно? Приведу свой пример.

До того, как я начала подробно изучать теорию привязанности, я была уверена, что отношусь к избегающему типу. Что на это указывало:
– эмоциональное отстранение в ситуациях конфликтов с близкими
– сложности в сближении с людьми, недоверие, «имитация» близости
– ожидание отвержения и покинутости, «тихая готовность» к этому

Но сейчас я понимаю, что у меня есть черты и тревожной привязанности:
– я не идеализирую родителей, могу на них злиться и обижаться (чего, скорее всего, не делал бы «избегающий» человек)
– не могу назвать себя покорной или послушной, не ставлю потребности других выше своих
– иногда я преувеличиваю внешние «сигналы», чтобы добиться утешения в близких отношениях

В то же время, паттерны надежной/безопасной привязанности у меня тоже есть (спасибо многолетней терапии и классному мужу).

Вот и получается, что я, психолог, прошедший три больших углубленных курса по теории привязанности, не могу однозначно определить свой стиль.

Несмотря на сложность диагностики, это реально очень крутой и доказанно рабочий инструмент. Но он не должен становиться чем-то вроде гороскопа – «я скорпион, поэтому у меня плохой характер», «я избегающий, поэтому близость мне противопоказана».

Важно! То, что мы называем «типом привязанности» – это не типология личности, а в первую очередь стиль адаптации. То, как мы научились выстраивать отношения, в условиях, которые были нам доступны.

Поэтому, если вы хотите понять свой тип привязанности, я бы начала с вопроса «что я делаю, когда мне становится небезопасно в отношениях?»

Например:

• если человек не отвечает – я могу спокойно подождать или начинаю накручивать?
• если возникает конфликт – я иду разговаривать или ухожу внутрь себя?
• могу ли я прямо попросить поддержки, или мне проще обидеться, замолчать, стать холодной, начать проверять, провоцировать, намекать?
• что для меня страшнее – что меня бросят или что меня поглотят?
• я правда не нуждаюсь в близости или просто очень давно привыкла не нуждаться?

И главное напутствие – ищите не готовые ответы, а используйте полученную информацию для рефлекции и изучения себя.

Автор: Цветкова Ирина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru