Недавно на консультации одна мама сказала фразу, которую мы слышим очень часто:
— Мне кажется, я просто устала.
И это звучало вполне логично.
Двое детей.
Работа.
Дом.
Кружки.
Обычная жизнь современной мамы.
Но потом я спросила:
— А что вы любите делать для себя?
Она задумалась.
Надолго.
А потом ответила:
— Даже не знаю.
И в этот момент стало понятно, что дело может быть не только в усталости.
Потому что иногда мама живёт в режиме выживания настолько долго, что перестаёт это замечать.
📌 Оглавление
- Как выглядит режим выживания в обычной жизни
- Почему отдых иногда не помогает
- Признаки, которые многие мамы принимают за норму
- Когда стоит остановиться и посмотреть на себя
- Что мы заметили, работая с сотнями семей
Режим выживания выглядит совсем не так, как кажется
Когда мы слышим слова «эмоциональное выгорание» или «режим выживания», обычно представляется что-то серьёзное.
Человек плачет.
Не может встать с кровати.
Ничего не хочет.
Но у мам всё часто выглядит иначе.
Вы встаёте утром.
Собираете ребёнка.
Работаете.
Готовите.
Решаете бытовые вопросы.
Помните про прививки, кружки и дни рождения.
Со стороны кажется, что всё хорошо.
Именно поэтому многие женщины даже не подозревают, что давно живут на пределе.
Вы перестали ждать выходных
Когда-то выходные были чем-то приятным.
Можно было встретиться с друзьями.
✔️Почитать книгу.
✔️Погулять.
✔️Сходить на тренировку.
Сейчас выходные нужны только для того, чтобы успеть сделать всё то, что не успели за неделю.
✔️Постирать.
✔️Убраться.
✔️Купить продукты.
✔️Разобрать детские вещи.
И к вечеру воскресенья появляется ощущение, что вы снова ничего не успели.
Вас никто не бесит. Но раздражает всё
▫️Ребёнок зовёт показать рисунок.
▫️Муж спрашивает, где лежат носки.
▫️Кто-то пишет сообщение.
▫️Кошка опрокидывает миску.
И вдруг внутри поднимается раздражение.
Не потому что вы плохая мама.
И не потому что вас раздражают близкие.
А потому что ресурсов осталось слишком мало.
Когда батарейка почти разряжена, даже маленькая нагрузка начинает ощущаться тяжёлой.
У вас наконец появилось свободное время. Но вы не знаете, что с ним делать
Это один из самых неожиданных признаков.
Ребёнок уснул.
Дома тихо.
Появился свободный час.
И вдруг оказывается, что вы не знаете, чего хотите.
Почитать? Не хочется.
Посмотреть фильм? Тоже нет.
Погулять? Лень собираться.
В итоге вы просто листаете телефон.
Потому что сил уже нет даже на отдых.
Мы очень часто слышим это от мам.
И каждый раз понимаем: проблема глубже обычной усталости.
Вы давно не задавали себе вопрос: «А чего хочу я?»
❌Не ребёнок.
❌Не муж.
❌Не семья.
❌Не работа.
🤍А именно вы.
Для многих женщин этот вопрос оказывается неожиданно сложным.
Потому что последние несколько лет всё внимание было направлено наружу.
На детей.
На семью.
На задачи.
На обязанности.
На других людей.
И в какой-то момент связь с собственными желаниями начинает теряться.
Почему отдых иногда не помогает
Очень многие мамы ищут ответы на вопросы:
«Почему я постоянно устаю?»
«Как восстановить ресурс после декрета?»
«Почему отдых не помогает?»
Логика кажется простой.
Если устала — нужно отдохнуть.
Но проходит выходной.
Потом отпуск.
Потом длинные праздники.
А легче не становится.
Потому что иногда проблема не в количестве сна.
А в постоянной тревоге.
В отсутствии поддержки.
В ощущении, что всё держится только на вас.
В привычке всегда быть сильной.
Что мы заметили, работая с семьями
За последние годы мы увидели одну закономерность.
Мамы редко обращаются за помощью вовремя.
Чаще всего они приходят уже тогда, когда усталость стала привычным фоном жизни.
Когда состояние:
«Я справляюсь»
на самом деле означает:
«Я держусь из последних сил.»
И, наверное, самое грустное, что многие начинают считать это нормой.
Привыкают.
Как привыкают к шуму дороги за окном.
Сначала он мешает.
А потом его просто перестаёшь замечать.
🌿 А если проблема не только в усталости?
Именно поэтому мы создали бесплатный Мамский чек-ап.
Не для того, чтобы поставить диагноз.
И не для того, чтобы оценить, хорошая вы мама или плохая.
А для того, чтобы помочь увидеть картину чуть шире.
Понять:
— хватает ли вам ресурса;
— много ли тревоги в вашей жизни;
— есть ли поддержка;
— не живёте ли вы уже давно в режиме выживания.
Интересно, что многие мамы начинают проходить чек-ап с мыслью:
«Я просто немного устала.»
А потом впервые замечают вещи, которые долго игнорировали.
Иногда результаты оказываются неожиданными.
А иногда помогают впервые честно признаться себе:
«Кажется, я действительно устала сильнее, чем думала.»
Если захотите пройти Мамский чек-ап, напишите нам слово «ЧЕК-АП» в любой удобный мессенджер +79852777014
📩 Telegram: @melisssa_family
🌿 Сайт: https://melissafamily.ru
А какая мысль из статьи откликнулась вам больше всего?