🍎 Завтрак фруктами – идея с подвохом! Нутрициолог Анна Слип предупреждает: 🌞 только фрукты на завтрак дают быстрый заряд глюкозы, но чувство сытости быстро улетучивается. Почему? В фруктах почти нет белков и жиров, поэтому сахар резкий взлетает, а потом падает – и вы снова голодны. Результат? Вы едите намного больше, чем планировали!😱 Чтобы держать уровень сахара в норме и остаться сытыми дольше, к фруктам стоит добавить яйца, сыр или творог. Такой завтрак сбалансирован и предотвратит внезапные приступы голода. 🔥 Интересно, что резкий спад глюкозы заставляет нас подсаживаться на перекусы, иногда до +300 ккал в день. А отдых с мороженым и выпечкой только усугубляет ситуацию! 🥐🍦 Лайфхак дня: сочетайте вкусное с полезным и держите сахар под контролем!😎
Москва Здорова / Нет времени болеть
