Привет! Меня зовут Аля, и я делюсь в статье опытом ношения умного кольца Сбер. Включая неприятные открытия о собственном самочувствии.
Что такое умное кольцо Сбер
Это устройство, которое 24/7 измеряет метрики организма: пульс, шаги, сон и другие (расскажу ниже). Оно не подаёт сигналов ни светом, ни вибрацией — просто есть на пальце. Показатели, которые отслеживает кольцо, отображаются в его приложении. Когда я запускаю апп, устройство и приложение синхронизируются, и на экране отображаются самые свежие данные.
Владелец устройства получает два типа метрик. Есть базовые — кольцо непосредственно измеряет их. Есть интегративные — их алгоритм подсчитывает из базовых. Кольцо показывает:
- шаги и пульс;
- сон;
- стресс;
- ресурс.
Расскажу в паре предложений о каждой и объясню, чем они полезны.
Шаги и пульс
В приложении я вижу, сколько шагов прошла за день. Дополнительно поставила себе «Цель по калориям». Эта функция позволяет выбрать, сколько калорий хочется сжигать за день, и отслеживать прогресс.
Пульс кольцо отслеживает постоянно. Можно даже измерить с помощью кольца пульс прямо сейчас. Если не хочется, в приложении есть график и статистика показателей.
Сон и стресс
Эту метрику вычисляет алгоритм и оценивает по стобалльной шкале. Иногда просто смотрю на оценку. Когда не чувствую себя отдохнувшей — более подробные метрики сна. В приложении отображается, сколько я сегодня спала, во сколько уснула и проснулась.
Есть график с фазами сна: сколько длился быстрый сон, сколько лёгкий и сколько глубокий. Рассказывали о сне здесь. А для людей вроде меня, которые вечно забывают, какая фаза за что отвечает, там же пояснения.
Ещё кольцо отслеживает минимальный пульс во сне, насыщение крови кислородом и ВСР: вариабельность сердечного ритма во сне. Если какая-то метрика систематически отклоняется от нормы, умное кольцо сообщает об этом. Прямо из этого оповещения можно записаться к врачу через сервис СберЗдоровье.
Оказалось, у меня очень низкая минимальная ВСР. Она показывает, как организм восстанавливается во время сна. Недосып, нагрузка на работе, алкоголь, даже подступающая простуда могут её понижать. Сейчас разбираюсь, с чем это связано у меня — слежу, как меняется ВСР, и сопоставляю с событиями в жизни.
Про метрику стресса рассказывать нечего. Это тоже оценка по шкале в сто баллов. Пока мой максимум — 77% стресса, неприятная рабочая встреча.
Ресурс
Не тот, о котором любят говорить психологи, а запас сил организма: как быстро и хорошо он может восстановиться после нагрузки. Тоже оценка исходя из ста баллов.
В ресурсе учитываются все остальные метрики: как я спала? Что по стрессу? Достаточно ли физической нагрузки? Исходя из ресурса я могу планировать вечер — понимать, когда поберечь себя, когда всё в порядке.
Что делает ИИ-помощник с искусственным интеллектом ГигаЧат
В приложении умного кольца Сбер есть помощник на основе искусственного интеллекта ГигаЧат. Это чат-бот, с которым можно обсудить свои показатели и получить персональные рекомендации. Или просто спросить, что вас беспокоит. Причины роста стресса, любовь к сладкому, что угодно.
Приложение предоставляет еженедельный и ежемесячный отчёты о вашем здоровье. Это тоже к ИИ-помощнику — обсудить, как всё идёт, сравнить периоды и получить совет, что делать дальше.
Удобно ли носить умное кольцо и как его выбрать
Больше всего я волновалась, смогу ли в нём уснуть — обычно на ночь я снимаю украшения. Но спать в устройстве комфортно. Засыпая, вообще забываешь, что оно на пальце.
При этом я точно снимаю его во время умывания и душа. Воды кольцо не боится, но я не могу в нём активно умываться, бью себя по лицу. При этом оно лёгкое: мой 7 размер весит 3,3 грамма. Просто объёмное.
Устройство не боится бытовой химии, кроме той, которая представляет собой опасность для кожи рук. Тогда лучше надеть перчатки — или, если совсем не хочется, снять кольцо. А так в нём можно стирать на руках, мыть посуду, убираться. Со спортом тоже нет проблем, исключая только лёгкую атлетику и подтягивания.
Ещё несколько полезных фактов о кольце:
- разъём зарядки — Type-C;
- время автономной работы — до 7 дней.
Когда заказываешь размерный набор, тебе дают промокод на стоимость набора, чтобы возместить его при покупке кольца. Обычно устройство стоит 24 990 руб., сейчас на две недели на него скидка, поэтому 19 990 руб. Ежемесячную подписку оплачивать не нужно. Приобрести кольцо можно на сайте — вот тут.
- Умное кольцо Сбер подойдёт людям, которые хотят следить за своим организмом и вырабатывать более полезные привычки. Его можно использовать как устройство-дублёр. На запястье — часы для спорта, а на пальце — незаметный помощник: умное кольцо Сбер.