🍫 Резкий отказ от сладкого – путь к срыву! По словам диетолога и терапевта Елены Игнатиковой, снижение потребления нужно делать постепенно. Начните с уменьшения сахара в чае или кофе на одну чайную ложку в неделю. Так ваши рецепторы привыкнут, и вкус станет привычным. ☕
Шоколад — тоже постепенно. Переходите от 50% какао к 95% — горький шоколад богат антиоксидантами и уменьшает желание съесть что-то излишне сладкое. 🍫
Для замены вредных сладостей диетолог советует добавить в рацион свежие фрукты. Они содержат натуральный сахар и клетчатку, которая помогает избежать резких скачков сахара в крови. 🍎🍓
Помните: избыток сахара — нагрузка на поджелудочную железу, о чем предупреждает также эксперт Олег Медведев. Так что действуйте постепенно и будьте здоровы! 💪
Москва Здорова / Нет времени болеть
