Колпачок. Ещё пару месяцев назад Артём грыз колпачок от ручки на каждом уроке, и у меня глаз дёргался в такт. Одиннадцатый класс, ЕГЭ по информатике на носу, парень далеко не глупый, но весь был на нервах: ёрзал, переспрашивал, грыз всё, что попадётся под руку.
А в этот раз гляжу — сидит спокойный. Отвечает, не дёргается. И после звонка вдруг подходит и говорит: «А вы чего сами-то такой смурной? Я вот тоже не спал перед пробниками, а мама сироп купила — и нормально. Попробуйте».
Стою после урока и думаю: больше двадцати лет я успокаиваю чужих детей перед экзаменами. Говорю им: «Выспись, не накручивай, всё сдашь». А тут семнадцатилетний пацан смотрит на меня и фактически советует то же самое. Только мне.
Самое обидное — он прав. Потому что нормально я спал, кажется, ещё до Нового года.
Когда я понял, что что-то не так
Сначала ничего не замечал. Ну просыпаюсь среди ночи — с кем не бывает. Думал: надо пораньше ложиться. Потом грешил на крепкий чай, которого за день у меня уходит чашек пять.
Но к весне это стало системой: подскакиваю часа в три, и всё. Дальше лежу в темноте и прокручиваю непроверенные тетради, отчёт, который надо сдать в пятницу, замену заболевшего коллеги и родительский чат, который не замолкает даже ночью. И так по кругу до будильника.
Утром встаю, а сил — будто и не ложился. На первом уроке держусь на автопилоте, к третьему уже туман в голове. И знаете, что испугало больше всего? Я стал забывать простые вещи. То проверенные самостоятельные дома оставлю, то посреди объяснения потеряю мысль и стою у доски, вспоминаю, на чём остановился.
Оказалось, я такой не один
Когда начал осторожно расспрашивать коллег, выяснилось: многие так живут. Кто-то не спит, у кого-то давит на сердце перед педсоветом, у кого-то трясутся руки. Просто вслух об этом никто не говорит. Не принято как-то.
А в селе с этим сложнее, чем в городе. Толкового психолога рядом нет, до невролога — 20 километров, и запись на месяц вперёд. Вот и привыкли мы списывать всё на усталость и терпеть.
Особенно тяжело сейчас, в конце учебного года. В этом году у меня только информатику сдаёт больше 60 человек. И за каждого переживаю: всё ли разобрали, не растеряется ли на экзамене, не подведёт ли там, где на уроке щёлкал как орешки. Ночью лежишь и фактически сдаёшь экзамен вместе с ними.
Что я перепробовал
Начал с очевидного — убрал крепкий чай после обеда, прекратил листать телефон в кровати. Стал гулять перед сном, у нас хоть с этим раздолье: вышел из дома, прошел 5 минут — лес. Броди хоть час.
Помогало. Но ненадолго и не сильно. Потом одна коллега принесла какие-то аптечные таблетки. От них я весь следующий день ходил как варёный, будто меня выключили. А корвалол, который держит в сумочке добрая часть учительской, я и сам побаиваюсь: подсаживаться на препарат не хочется.
И тут я вспомнил про Артёма
Махнул рукой и решил всё-таки попробовать то, что советовал ученик. Он пил Валемидин Плюс — это сироп с травами и магнием. По инструкции его можно с 14 лет — неудивительно, что мама Артёма обратила на него внимание перед экзаменами.
Себе я взял тот же сироп. Капли, если честно, не люблю, а сироп пьётся легко. Мне было важно, чтобы средство не работало по принципу «вырубить и спать». Заглянул в состав и выдохнул: валериана, боярышник, пустырник и мята. Те самые травы, которые наши бабушки заваривали в чайнике, только тут уже всё собрано в нужных пропорциях. Привыкания, судя по инструкции, средство не вызывает. А ведь для учителя это принципиально.
Кстати, на сайте у них прямо на главной странице висит короткий тест. Отвечаешь на несколько вопросов, и он подсказывает, что тебе ближе: капли или сироп с магнием. Я так и определился.
Что изменилось
Не буду врать, что наутро я проснулся другим человеком. Так не бывает. Но через некоторое время заметил, что ночные пробуждения стали беспокоить меня реже, да и в целом сон стал спокойнее.
Ушла и та самая дёрганность. Педсовет всё такой же бесполезный, отчётов меньше не стало, но я теперь спокойнее отношусь к этой бесконечной круговерти и у доски больше не теряю мысль на полуслове.
Держу Валемидин Плюс и дома, и в учительском столе и иногда использую, если чувствую, что моё беспокойство нарастает. Заказываю сироп через онлайн-сервис ютека, тем более в наших аптеках его не везде найдёшь.
Только не подумайте, что я предлагаю бежать за чудо-средством. Штука растительная и мягкая, но это всё-таки препарат. Прежде чем начинать, загляните в инструкцию, там и про противопоказания написано. Лишним точно не будет.
А Артёму я, конечно, сказал спасибо. Смешно ведь вышло: я его весь год готовлю к ЕГЭ, а он меня — к нормальному сну. Может, в этом вся наша работа и есть: мы учим детей, а они потихоньку учат нас.
Пишите в комментариях: как вы переживаете нервы и бессонницу в течение учебного года? Терпите, завариваете травы, идёте к врачу или нашли что-то своё? Очень интересно, я ведь точно такой не один.
Есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом
Реклама. ООО "Фармамед", ИНН 7802201882