7 правил, которые помогают справляться с жизненными трудностями
В прошлом году я наткнулся на несколько мыслей из «Бхагавад-гиты». И понял, что это не просто книга религиозных правил. В ней есть много практической мудрости о том, как жить правильно. Некоторые идеи вполне можно добавить в свои внутренние модели мышления.
«Гита» — это разговор на поле битвы между воином и его колесничим. Воин в ужасе от того, что ему придется сражаться с людьми, которых он любит. Ему предстоит война против собственных родственников. И он не видит пути вперед, на котором не потерял бы душу.
Вот такая ситуация.
Кстати, о поиске себя и выходе из сложных ситуаций.
Если вы чувствуете, что запутались, устали искать ответы сами или переживаете непростой период, загляните на канал психолога Юлии «Лучшее в тебе».
Юлия — дипломированный психолог, психоаналитик и мама четверых детей. Она не предлагает растягивать терапию на годы. Её подход — это реальная, быстрая помощь онлайн. Часто, чтобы разобрать острую ситуацию, вернуть чувство безопасности и найти внутреннюю опору, достаточно всего 1–3 сессий.
На канале Юлия делится бережными техниками и полезными мыслями.
Подписывайтесь, чтобы лучше понять себя ❤️
И она очень похожа на то, что мы чувствуем, когда жизнь заставляет выбирать между вариантами, каждый из которых причиняет боль. Это паралич перед действием. Он знаком каждому: перед трудным разговором, большим решением, необходимыми переменами.
Гениальность «Гиты» в том, что она дает не просто утешение, а ментальную рамку для жизни в трудные времена.
Вот самые сильные уроки из этого разговора, которые можно применить в собственной жизни.
Делайте работу. Отпускайте результат
«Ты имеешь право выполнять свой долг, но не имеешь права на плоды своих действий. Никогда не считай себя причиной результатов своей деятельности и не привязывайся к бездействию». — 2.47
Это ключевое учение «Гиты».
Вы контролируете то, что делаете.
Но вы не контролируете то, что произойдет дальше.
Когда вы зацикливаетесь на результате, вы начинаете хуже действовать. Теннисист, который думает только о победе в матче, весь матч находится в тревоге и из-за этого совершает больше ошибок. Писатель, одержимый славой, пишет хуже. Если вы выпускаете книгу, вы не можете контролировать, станет ли она бестселлером. Но вы можете сделать свою работу и рассказать о ней людям.
«Гита» говорит: полностью погружайтесь в действие.
А результат отпускайте.
Вкладывайте 100% энергии в то, что делаете прямо сейчас. Все остальное отпустите.
Это невероятно эффективно, потому что вы перестаете тратить психическое топливо на вещи, которыми не управляете.
И именно поэтому нельзя использовать вопрос «а вдруг не получится?» как причину не начинать.
Результат все равно не принадлежит вам полностью.
Усилие — принадлежит.
Делайте работу и не цепляйтесь за плоды. Когда вы зациклены на результате, вы приглашаете страх. А страх высасывает энергию.
Овладейте своим умом, иначе он начнет управлять вашей жизнью
«Для того, кто победил ум, ум становится лучшим другом. Но для того, кто не сумел этого сделать, ум остается величайшим врагом». — глава 6, стих 6
Вы не пассажир собственного ума.
«Гита» сравнивает ум с колесницей, запряженной пятью дикими лошадьми. Эти лошади — ваши чувства: зрение, слух, вкус, осязание, обоняние. Как только они замечают что-то соблазнительное, им хочется броситься туда.
Если возница, то есть ваш разум, не держит управление, колесница разбивается.
Когда вы реагируете на жизнь, не думая о последствиях первого, второго и третьего порядка, это значит, что лошади уже управляют вами.
Противоядие — практика и отстраненность.
Вы тренируете ум, когда снова и снова возвращаете его к задаче, которая перед вами. Каждый раз, когда он уходит в тревогу, фантазии или старые обиды, вы мягко возвращаете его обратно.
Со временем эта мышца становится сильнее.
Вы не можете победить свой ум грубой силой. Но можете научить его, на чем сосредотачиваться.
Большинство из нас отождествляет себя со своими мыслями. Мы говорим: «Я тревожусь».
«Гита» смотрит иначе.
Вы — не сама тревога. Вы — осознавание, которое замечает тревогу.
И это огромная разница.
В тот момент, когда вы начинаете видеть свои мысли, а не тонуть в них, у вас появляется немного пространства для дыхания.
Играйте свою роль
«Лучше плохо исполнить собственную дхарму, чем хорошо исполнить чужую». — 3.35
Дхарму часто переводят как долг. Но это слово шире. Оно означает вашу природу, вашу роль, ваш правильный путь.
Для Арджуны это путь воина. Для вас это может быть строительство чего-то, воспитание кого-то, творчество, служение, решение конкретной проблемы.
Совет «Гиты» прост: перестаньте притворяться, что можете обменять свою природу на чужую.
Трава на другой стороне не зеленее.
Другой человек так же борется со своей дхармой, как вы — со своей.
Вы смотрите на успешного блогера, спокойного художника или богатого предпринимателя, и вам кажется, что хорошо бы оказаться на их месте. Но сравнение — самый быстрый способ потерять себя.
Вы сравниваете свою жизнь, которую знаете изнутри, с чужой жизнью, которую видите только снаружи.
Вы видите только результат. Но не видите цену.
Возвращайтесь к тому, что действительно ваше.
Если вы по природе художник, но заставляете себя быть инвестиционным банкиром только ради денег, внутри будет пусто. Даже если вы станете лучшим банкиром в мире, такая жизнь может ощущаться лишенной смысла.
Худший вариант жизни — провести ее, плохо играя чужую роль.
Лучший вариант, даже несовершенный, — прожить свою.
Найдите свою полосу.
Определите свои стандарты, ценности и дело жизни. Что значит для вас хорошо выполнить свою работу сегодня? Оценивайте себя именно по этой мере. Все остальное — отвлечение.
Какие конкретные обязанности есть у вас перед собственной жизнью, семьей, природой, талантом?
Делайте эту работу.
Поначалу делайте плохо, если нужно. Но делайте свое, а не чужое.
«Гита» делит человеческие действия на три качества: невежество, страсть и благость. Чтобы хорошо играть свою роль, нужно возвышать мотивы, из которых вы действуете.
Найдите свою счастливую середину
«Того, кто не теряет равновесия среди трех видов страданий, не впадает в чрезмерный восторг в счастье и свободен от привязанности, страха и гнева, называют мудрецом с устойчивым умом». — глава 2, стих 56
Жизнь — это череда волн.
Сегодня вы выигрываете, завтра проигрываете. Сегодня вас хвалят, завтра критикуют.
Если ваше счастье зависит от погоды жизни, вас будет постоянно укачивать.
Когда происходит что-то хорошее, наслаждайтесь этим.
Но не позволяйте этому раздувать ваше эго.
Когда что-то идет не так, признайте это. Назовите то, что чувствуете. Но не позволяйте этому сломать вас.
Такая психологическая устойчивость помогает сохранять контроль под давлением.
Принимайте и подъемы, и спады как учителей. Но не привязывайтесь к ним.
Истинное «я» невозможно уничтожить
«Душа никогда не рождается и никогда не умирает. Она не возникала, не возникает и не возникнет. Она нерожденная, вечная, всегда существующая и изначальная. Ее невозможно убить, когда убито тело». — 2.20
В вас есть часть, которая не так хрупка, как кажется.
Люди живут в страхе потерь. Страхе неудачи. Страхе чужого мнения. Страхе оказаться недостаточными.
«Гита» снова и снова указывает на более глубокую часть нашей природы.
Вы можете быть многими людьми и играть разные роли: профессионал, родитель, сын, дочь, друг. Но есть часть вас, которая наблюдает за всем этим и не определяется ни одной из этих ролей.
В моменты тишины, глубокого внимания или полного погружения в дело исчезает самосознание. Остается просто присутствие.
Сознание, которое есть.
Именно об этом осознавании говорит «Гита». О том «я», которое отделено от ролей.
Практический вывод здесь такой: когда вы больше всего боитесь, что вас уничтожит провал, разрушенная репутация, потеря карьеры или отношений, вспомните, что осознавание, которое наблюдает этот страх, само по себе не является страхом.
Из этого места можно действовать иначе.
Даже знание может стать ловушкой
«Мудрый человек не должен смущать умы тех, кто еще не просветлен, навязывая им действия, которые сам считает правильными». — 3.26
Мудрость приносит с собой ловушки.
Когда вы становитесь «мудрым», остерегайтесь духовной гордыни, интеллектуальной изоляции и желания встряхнуть всех вокруг.
Если вы постоянно пытаетесь навязать людям свой высокий уровень понимания, к которому они еще не готовы, вы создаете не ясность, а тревогу и путаницу.
Ловушка знания в том, что оно может сделать вас жестким, осуждающим и разрушительным для чужого внутреннего мира.
Знание освобождает от невежества.
Но если вы цепляетесь за свое знание как за единственную истину, оно снова запирает вас — уже в эго и отчуждении.
Можно прочитать все правильные книги, понять все правильные жизненные схемы и все равно избегать тяжелой работы настоящих изменений.
Не привязывайтесь к образу мудрого человека.
Знание, которое остается только в голове и не меняет то, как вы живете, бесполезно и для вас, и для тех, кого вы любите.
Охраняйте свои ворота от трех разрушителей
«Есть три врата, ведущие в этот ад: вожделение, гнев и жадность. Каждый разумный человек должен отказаться от них, потому что они ведут к падению души». — глава 16, стих 21
В жизни полно ловушек, которые способны за один день разрушить месяцы тяжелой работы.
«Гита» называет три главные точки входа, через которые мы теряем контроль над своей жизнью.
Ад здесь можно понимать не только как место после смерти. Это состояние ума, в которое вы попадаете, когда теряете власть над собой.
Жгучая одержимость обладать чем-то или кем-то.
Взрывная реакция, когда вы не получаете желаемого.
Бездонная жажда большего, даже когда у вас уже достаточно.
Эти три петли крадут время, разрушают отношения и затуманивают рассудок. Они мешают ясно думать.
Управляйте своим желанием.
И вот проверка реальности от «Гиты»:
«То, что вначале может быть подобно яду, но в конце становится подобным нектару, называется счастьем в гуне благости». — глава 18, стих 37
Самообладание — первая свобода.
Способность заставить себя сделать трудную вещь сейчас, чтобы вашему будущему «я» не пришлось платить за вашу слабость, меняет все.
Мудрость «Гиты» удивительно практична
Просыпайтесь и полностью фокусируйтесь на качестве своей работы.
Отпускайте то, как мир на нее отреагирует.
Идите своим путем.
Берите из него максимум.
Сохраняйте спокойствие, когда все идет хорошо, и когда все идет плохо.
Возьмите свои жизненные инструменты. Делайте работу, которая принадлежит именно вам. Остальное отдайте Вселенной.
Следите за эго.
Охраняйте себя от трех разрушителей.
Укрощайте диких лошадей своего ума.
Закрывайте дверь перед гневом и жадностью.
Полностью сосредоточьтесь на задаче, которая стоит перед вами прямо сейчас, и сделайте ее хорошо.
Поле битвы Арджуны — это ваша повседневная жизнь.
Ваши сомнения, страхи, раздражение и разочарования.
Это и есть ваша жизненная война.
Возьмите правильные инструменты. Выполните свой долг. Отпустите остальное.
И вы проживете жизнь правильно.