«Зачем смотреть в зеркало перед выходом?
Я и так знаю, как выгляжу».
Так думают многие люди.
И действительно.
Что нового можно увидеть за несколько минут до выхода?
Причёска на месте.
Одежда в порядке.
Сумка собрана.
Ключи взяты.
Кажется, всё готово.
Но дело совсем не только во внешности.
Есть одна простая привычка, которая может заметно повлиять на Ваше настроение и даже на весь день.
Перед выходом из дома посмотрите на себя в зеркало.
И улыбнитесь.
Даже если улыбаться совсем не хочется.
На первый взгляд это кажется странным.
Некоторые даже считают такую рекомендацию несерьёзной.
Но психологи давно заметили интересную особенность.
Наш мозг реагирует не только на эмоции.
Он реагирует и на выражение лица.
Мы привыкли думать, что сначала появляется настроение, а потом улыбка.
Но иногда происходит наоборот.
Сначала появляется улыбка.
А затем постепенно меняется внутреннее состояние.
Представьте обычное утро.
Вы торопитесь.
Боитесь опоздать.
В голове уже список дел.
Работа.
Дом.
Покупки.
Звонки.
Проблемы.
Организм автоматически готовится к напряжённому дню.
Плечи становятся жёстче.
Лицо серьёзнее.
Мысли тяжелее.
Именно в этот момент зеркало может стать маленькой остановкой перед стартом.
Всего на несколько секунд.
Посмотрите себе в глаза.
Не оценивайте недостатки.
Не ищите морщинки.
Не проверяйте, насколько идеально лежат волосы.
Просто посмотрите на человека перед собой.
На себя.
И улыбнитесь.
Это выглядит удивительно просто.
Но многие замечают, что после такой маленькой паузы внутри становится спокойнее.
Появляется ощущение собранности.
Как будто Вы напоминаете себе:
«Я справлюсь».
Есть ещё одна причина, почему эта привычка полезна.
Большинство людей гораздо добрее к окружающим, чем к самим себе.
Подруге скажут тёплые слова.
Коллегу поддержат.
Ребёнка успокоят.
А вот себя часто критикуют.
Каждый день.
Иногда даже не замечая этого.
Зеркало показывает не только внешность.
Оно показывает отношение к себе.
Если каждое утро человек смотрит на себя с недовольством, настроение начинает портиться ещё до выхода из дома.
Но если хотя бы на несколько секунд заменить критику улыбкой, день начинается совсем иначе.
Конечно, улыбка не решит все проблемы.
Не отменит сложный разговор.
Не уберёт долги.
Не избавит от усталости.
Но она помогает встретить всё это в немного другом состоянии.
А иногда именно состояние определяет гораздо больше, чем обстоятельства.
Есть интересное наблюдение.
Люди редко запоминают обычные дни.
Но хорошо помнят своё настроение в эти дни.
Именно поэтому так важно, с чего начинается утро.
Если первый взгляд в зеркало сопровождается раздражением, тревогой или недовольством собой, мозг получает соответствующий сигнал.
Если же появляется пусть даже небольшая улыбка, сигнал становится другим.
Более спокойным.
Более дружелюбным.
Более уверенным.
Многие считают, что хорошее настроение должно прийти само.
Но иногда его приходится создавать маленькими действиями.
Стаканом воды утром.
Короткой прогулкой.
Любимой музыкой.
Или простой улыбкой своему отражению.
На это уходит меньше десяти секунд.
Но эти секунды могут задать тон всему дню.
Поэтому перед тем как закрыть дверь и отправиться по своим делам, задержитесь у зеркала ненадолго.
Посмотрите на себя.
Улыбнитесь.
Пожелайте себе хорошего дня.
Возможно, именно эта маленькая привычка станет одной из самых полезных в Вашей жизни.
Совет психолога
Каждое утро перед выходом из дома попробуйте выполнить простой ритуал.
Посмотрите в зеркало.
Улыбнитесь себе.
И скажите одну короткую фразу:
«Сегодня я сделаю всё, что в моих силах».
Не нужно обещать себе идеальный день.
Не нужно требовать от себя невозможного.
Достаточно напомнить себе, что Вы на своей стороне.
Очень часто человеку не хватает не мотивации и не силы воли.
Ему не хватает поддержки.
И лучше всего, если эта поддержка начинается с него самого.
Всего несколько секунд перед зеркалом могут стать хорошим началом нового дня.