В статье использован собирательный образ, любые совпадения случайны.
Летним воскресным днем ко мне на дачу приехали две мои старинные подруги. Мы сидели на улице под огромным зонтом и с удовольствием болтали под прекрасную ароматную подмосковную клубнику, запивая ее холодным шипучим просекко. Нас ждал прекрасный вечер с кофе и тортиком.
Мы не виделись довольно давно и новостей у всех накопилось много. На самом интересном месте, когда одна из подруг рассказывала, как она организовала продажи в своем бизнесе, у меня звякнул телефон, посмотрев на экран я увидела сообщение от неизвестного абонента, извинилась перед гостьями и пошла в дом, чтобы спокойно, не отвлекаясь ответить.
В доме меня встретила возмущенным «Мяу-мао» Фрося, мы ее не взяли с собой на улицу, оставили в одиночестве внутри. Кошка потерлась о мои ноги и потрусила впереди меня в гостиную.
Сообщение мне пришло от девушки по имени Яна, она спрашивала сколько стоит моя консультация и как она проходит. Я описала процесс, назвала стоимость и продолжительность и стала ждать ответ, поскольку мой корреспондент была на связи.
Девушка ответила быстро и мы договорились о дате и времени, когда начнем работу. Яна жила в городе-миллионнике, но не в Москве, а значит работать будем онлайн, ее это устроило. Я внесла запись в свой календарь и вернулась к своим подругам, мы продолжили вечер, но мои мысли уже были с новой клиенткой, интересно, с чем она придет?
**********
В назначенный день я ждала Яну перед монитором своего ноутбука с чашечкой кофе с одной стороны и кошкой Фросей, наблюдающей в окно за большой сорокой, с другой.
В точно назначенное время появился второй участник встречи на экране и я увидела перед собой молодую рыжеволосую девушку с серыми заплаканными глазами, в веснушках, с пухлым розовым ртом. На девушке был полосатый топик на тонких бретелях. Еще были видны руки, которые нервно мяли бумажный носовой платочек. Внешне она выглядела вполне благополучной, ухоженной, аккуратной, спокойной. Но за этой внешней аккуратностью ощущалась сильная усталость.
— Добрый день, Яна. Вы меня видите и слышите?
— Здравствуйте, да, отлично видно и слышно.
Дальше я рассказала новой клиентке немного о себе и мы перешли к серии формальных вопросов, которые помогают сориентироваться в том, что может быть с ней. Яна сказала, что ей недавно исполнилось 34, она замужем и у пары есть сын 10 лет. Застряла клиентка на самом важном вопросе - в чем ее запрос?
Она долго молчала, смотрела в сторону, теребила свой носовой платочек и наконец тихо сказала:
— Я сама всё испортила.
Так началась наша долгая и непростая работа.
**********
Яна была замужем двенадцать лет. Вместе с мужем они воспитывали сына. Их семья со стороны казалась вполне счастливой. Муж занимал хорошую должность в крупной компании, много работал и практически полностью обеспечивал семью. Сама Яна тоже была успешным специалистом и любила свою работу. Они не собирались разводиться, не устраивали громких скандалов и не переживали каких-то серьёзных потрясений.
Но самым важным было даже не это. Когда-то они с мужем поженились по большой любви. Яна очень хорошо помнила начало их истории. Пара познакомилась, когда они были совсем молодыми. Сначала долго дружили, потом начали встречаться. Это были отношения, наполненные искренней нежностью, интересом друг к другу и ощущением, что рядом находится именно тот человек, которого обычно ищут всю жизнь. Они могли часами разговаривать обо всём на свете, гулять до поздней ночи, строить планы на будущее и смеяться над понятными только им шутками. Яна чувствовала себя рядом с ним надёжно и спокойно, а он восхищался ее добротой, энергией и способностью поддержать в трудную минуту.
Они много времени проводили вместе, любили путешествовать, устраивали спонтанные поездки в разные места и мечтали о будущем. Особенно ярко Яна помнила день, когда он сделал ей предложение. Это произошло во время отдыха на морском курорте. В один из вечеров будущий муж пригласил ее на ужин в небольшой ресторан на берегу океана. Уже стемнело, шумели волны, на столе горели свечи, а теплый ветер приносил запах моря. В какой-то момент он достал кольцо и попросил её стать его женой. Даже спустя много лет Яна вспоминала этот вечер с улыбкой. Тогда ей казалось, что впереди их ждёт долгая и обязательно счастливая жизнь, в которой они всегда будут так же близки друг другу. Именно поэтому то, что происходило позже, причиняло ей такую боль.
Последние несколько лет Яна всё чаще замечала, что между ними появилась трещина и она постоянно увеличивается. Нет, никто не изменял, не случилось и громких конфликтов или взаимных обвинений. Просто постепенно исчезало что-то очень важное и нужное. Муж всё больше времени проводил на работе. Яна сама была занята карьерой, домом и ребёнком. Разговоры становились всё короче, совместные вечера случались всё реже. Они по-прежнему были хорошими родителями и надёжными партнёрами, но всё меньше ощущали себя влюбленными мужчиной и женщиной.
Самым болезненным для Яны было то, что она прекрасно помнила, какими они были раньше. Каждый раз, когда она смотрела на мужа, она невольно сравнивала настоящее с прошлым. В памяти всплывали их долгие разговоры, совместные прогулки, поездки, тот вечер на берегу океана. Она не чувствовала злости на мужа. Скорее глубокую грусть по тому, что когда-то было между ними и постепенно исчезало.
Именно в этот период её жизни появился Михаил. Внезапно, она не искала других отношений и не планировала, но…
Они работали в одной компании, хотя в разных подразделениях. Сначала это были обычные рабочие разговоры. Потом Михаил начал приносить ей кофе, интересоваться её делами, замечать и интересоваться её настроением. Он внимательно слушал все, что она говорила, запоминал любые мелочи, делал осторожные комплименты. Всё это выглядело совершенно безобидно, но постепенно именно это внимание стало тем, чего ей так не хватало дома.
Яна не собиралась изменять мужу. Более того, она всегда считала себя человеком, который никогда не окажется в подобной ситуации. Но эмоциональная пустота, накопившаяся за годы, сделала ее особенно уязвимой. Однажды вечером Михаил напросился подвести Яну домой, ее машина как раз была на техобслуживании и ей так не хотелось ехать на метро и автобусе до дома! Она села в машину Михаила, он включил ее любимую музыку, было тепло и уютно, они говорили ни о чем и как-то незаметно машина остановилась в укромном уголочке около парка и вечер закончился близостью.
Уже на следующее утро Яна поняла, что чувствует вовсе не счастье и радость. Она не испытывала ни романтического подъёма, ни надежды на новую жизнь. Вместо этого появились тяжесть, стыд и разочарование. Чем больше она думала о случившемся, тем яснее понимала, что не хочет продолжения этой истории. Не потому, что боится разоблачения, а потому, что произошедшее противоречит ее собственным взглядам.
Через несколько дней она сама инициировала разговор с Михаилом и спокойно и прямо сказала, что произошедшее больше не повторится, что она хочет сохранить семью и не собирается строить с ним отношения. Ей казалось, что разговор поставит точку, но именно тогда начались её настоящие проблемы.
Сначала Михаил стал чаще писать все более горячие и интимные сообщения. Потом начал присылать цветы на работу. Затем сообщения стали приходить утром, днём и вечером. Если Яна не отвечала, он писал снова и снова. Если она отвечала коротко и сухо, то он воспринимал это как поощрение. Через некоторое время он начал ждать её вечерами возле офиса, предлагал подвезти домой, появлялся в кафе, куда она ходила обедать, пытался провожать после работы. Постепенно внимание превратилось в навязчивое преследование.
Яна всё больше нервничала. Она начала постоянно проверять телефон, оглядываться на улице и бояться выходить из офиса одна. Ей было стыдно рассказывать кому-либо о происходящем. Внутри жила мысль, что она сама дала повод и теперь должна справиться самостоятельно, а как она не понимала и считала, что происходящее это расплата за её ошибку. Словно теперь она не имеет права требовать уважения к своим границам.
Вот это и стало отправной точкой нашей работы.
**********
Для начала Яне пришлось принять, что есть разница между ответственностью за свой поступок и ответственностью за поведение другого человека. Да, она сожалела об измене. Да, она считала её своей ошибкой. Но она не несла ответственности за то, что взрослый мужчина отказался принимать ее отказ.
Я давала Яне упражнения на дом, например такое - Яне надо было разделить лист бумаги на две части. В одной колонке она записывала то, за что действительно чувствует ответственность. В другой — то, за что она ответственности не несет. Постепенно она увидела, что не виновата в том, что Михаил игнорирует её слова, не виновата в его навязчивости и не виновата в его решении преследовать ее после твердого отказа.
Затем мы начали работать с её личными границами. Выяснилось, что Яна всю жизнь старалась быть удобной для окружающих. Она боялась обидеть человека, показаться грубой или вызвать чьё-либо недовольство. Поэтому её отказы звучали слишком мягко. Вместо прямого «нет» она предпочитала говорить, что ей нужно время, что она запуталась или что сейчас неподходящий момент. Для человека, склонного к навязчивому поведению, такие слова звучали как надежда.
Поэтому одной из задач нашей работы стало обучение прямому отказу. Вместе мы составили короткое сообщение, которое звучало так - «Я не хочу отношений с тобой. Моё решение окончательное. Прошу больше не писать мне по личным вопросам, не дарить мне подарки и не ждать меня после работы. Наше общение возможно только по рабочим вопросам».
Яна долго не решалась отправить это сообщение. Ей казалось, что она поступает слишком жёстко. Но всё же смогла его отправить. В ответ Михаил начал убеждать женщину, что она ошибается, пытался объяснять свои чувства и просить о встрече. Тогда мы использовали технику «заезженная пластинка». На любые попытки втянуть её в обсуждение Яна отвечала одной и той же фразой: «Я не хочу отношений с тобой». Без объяснений, без оправданий и без споров. Через некоторое время она полностью прекратила отвечать на сообщения Михаила личного характера.
Параллельно мы работали с ее тревогой. Яна составила план действий на случай, если Михаил снова начнёт её преследовать. Мы обсудили, кому она может позвонить, какие коллеги знают о ситуации и какие шаги следует предпринимать в случае усиления давления. Одновременно она начала сохранять сообщения, делать скриншоты переписки и фиксировать случаи навязчивого поведения.
Несколько месяцев спустя произошло ещё одно важное изменение. Яна поняла, что больше не хочет скрывать проблему с преследованием. Ей долго казалось, что обращение к руководству будет выглядеть как донос. Но постепенно она осознала, что имеет право на безопасное рабочее пространство.
Однажды она сказала мне на встрече:
— Мне страшно. Но ещё страшнее жить так дальше.
В тот день она собрала всю переписку, подготовила материалы и записалась на встречу с руководством компании. Этот разговор дался ей непросто, но впервые за всё время она рассказывала свою историю без оправданий и без попыток взять на себя чужую ответственность. Она просто изложила факты.
К её удивлению, руководство отнеслось к ситуации очень серьёзно. После внутренней проверки стало очевидно, что поведение Михаила давно вышло за рамки допустимого и представляет собой систематическое нарушение личных границ сотрудницы. Через некоторое время компания приняла решение прекратить с ним трудовые отношения, тем более, что и качеством его работы были не особо довольны.
Когда Яна пришла на очередную встречу после этого события, то на экране я увидела совсем другую Яну. Исчезли постоянная тревога, настороженность и ощущение беспомощности. Она выглядела спокойнее и увереннее.
— Знаете, — сказала она тогда, — я всё время думала, что проблема в Михаиле. Но оказалось, что проблема была ещё и в том, что я не умела защищать себя.
Это было очень важное открытие. Потому что история Яны никогда не была только историей об измене или только историей о сталкере. На самом деле это была история женщины, которая много лет боялась говорить о своих потребностях, боялась отстаивать свои границы и просить о помощи. Но постепенно она научилась всему этому.
Она осталась работать в компании. Телефон больше не вызывал тревоги. Возле офиса ее никто не ждал. Постепенно исчезло чувство постоянной опасности.
А затем у нас началась совсем другая работа — восстановление отношений с мужем. Вместо того чтобы молча переживать своё одиночество, Яна начала говорить с ним о своих чувствах. Оказывается, что муж Яны тоже скучал по их прошлым годам и близости. Впервые за много лет супруги стали обсуждать не только ребёнка, работу и бытовые вопросы, но и собственные переживания, страхи, обиды и надежды. А ещё муж стал приглашать иногда Яну на свидания, один на один, иногда в кино или театр, иногда в поездку в лес за грибами или на индивидуальную экскурсию по родному городу. Постепенно пара смогла восстановить эмоциональную связь, но уже на ним уровне, как близких и родных людей.
Подводя итоги нашей долгой работы, Яна сказала мне:
— Самое важное, что я поняла - одна ошибка не должна определять всю мою жизнь.
И это действительно так. Ошибки могут многому научить. Но они не лишают человека права на уважение, безопасность и собственные границы. И они не лишают человека права начать новую главу своей жизни — более честную, более зрелую и гораздо более бережную по отношению к самому себе и своим близким.
Поблагодарить автора
Дорогие читатели!
Благодарю всех, кто помогает автору своими донатами
🧡Записаться на онлайн-консультацию к автору канала можно написав в телеграмм сюда🧡
🔸Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства», там можно написать сообщение мне лично в чат канала.
🔸Канал семейного психолога «Семейный код», нужна консультация? Пишите в чат.
🔸Если у вас есть вопросы и вы хотите получить разбор вашей ситуации, то канал для вас «Чип и Дейл спешат помочь | канал двух психологов»
🔸ХОТИТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОСЫ АВТОРУ СТАТЕЙ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ? Вступайте в клуб ТОЧКА ОПОРЫ - ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА и мы с Вами поговорим.