Чем ценен природный суперфуд из подорожника.
Почему нутрициологи называют псиллиум королём клетчатки?
Об этом aif.ru рассказала врач- диетолог Анастасия Ефимова.
«Псиллиум — это шелуха семян подорожника, один из самых простых и при этом физиологичных источников растворимой клетчатки. При контакте с водой он превращается в гель, похожий на желе. Эта субстанция увеличивает объем содержимого кишечника, облегчает перистальтику, помогает нормализовать стул. Также он замедляет всасывание углеводов, дает более стабильный гликемический ответ и может умеренно снижать уровень холестерина.
За счет объема дает ощущение сытости на несколько часов. Важно отметить, что при этом он не является ни средством для похудения, ни заменой клетчатки из еды.
Один из минусов псиллиума в том, что он требует достаточного количества воды. Без нее он может, наоборот, усилить запор. У чувствительных людей он может вызывать вздутие, особенно при синдроме раздраженного кишечника. Поэтому перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом.
И не забывать про следующие правила: начинать нужно с малых доз: 1 чайная ложка в день, пить больше воды и выбирать чистый псиллиум без вкусовых добавок, а также не принимать одновременно с лекарствами, так как он может замедлить их всасывание».
Когда и кому показан псиллиум?
— При запорах (размягчает стул) и диарее (впитывает лишнюю воду)
— При диабете и высоком холестерине — замедляет всасывание сахара и помогает снизить уровень «плохого» холестерина
— Для поддержания здоровья кишечника — служит «пищей» для полезных бактерий (пребиотик).
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo