Здравствуйте. Уверен, каждому из нас хотя бы раз в жизни снились кошмары. Яркие, страшные образы, которые сложно забыть даже после пробуждения. Сегодня я хотел бы поговорить с вами о видах ночных кошмаров их интерпретации и причинах появления. Подпишись, поставь лайк, а я продолжу.
Стоит сказать, что в настоящее время нет одной конкретной теории, которая полностью описывает возникновение сновидений, их цель, причину и механизмы, однако есть достаточно достоверной информации, которую можно классифицировать и объединять. Есть предположение, что с помощью сновидений организм перерабатывает информацию, стресс и различные жизненные события. Грубо говоря, наши мысли и поступки в реальной жизни превращаются в образы во сне и перерабатываются.
Если из всех сновидений выделять ночные кошмары, то их можно условно поделить на четыре вида:
- Удушье. Сценарий во сне, когда вам не хватает воздуха и вы задыхаетесь. Могут быть сцены, где вы тонете или придавлены чем-либо. Так может сказываться вал проблем в настоящей жизни, либо действительно малое количество воздуха в комнате.
- Смерть или утрата близких. Такие сюжеты часто провоцируют пробуждение и вызывают сильный эмоциональный отклик уже после пробуждения. Такие сны могут быть связаны со страхами потери, сепарацией (уходом из родительского "гнезда"), глубокими экзистенциальными кризисами и тревогой.
- Замкнутые пространства или преследования. В таких снах за вами кто-то гонется или вы прячетесь от чего-то страшного, оно вот-вот вас догонит и вы просыпаетесь. Такие сны могут говорить о внутренней потере контроля за ситуацией в жизни, высокой тревоге, переживаемом стрессе, а также о чувстве незащищённости.
- Падения. Сны, где вы падаете с большой высоты, стремительно летите вниз, но перед самой землёй просыпаетесь. Знакомо? Такие сценарии могут говорить о чувстве нестабильности, страхе неудачи в ответственном деле, либо эмоциональном напряжении, которое мозг сформировал вот в такой ночной сценарий.
Причины появления ночных кошмаров
Они довольно обширы, и их также можно поделить на физические и психологические:
Физические причины:
- Неудобная поза;
- Духота в помещении;
- Переедание;
- Голодание;
- Апноэ (остановка дыхания);
- Повышенная/пониженная температура воздуха (оптимальная ~ 20 градусов Цельсия);
- Употребление алкоголя/кофеина/таурина/ПАВ;
- Недостаток физической активности;
- Курение;
- Приём определённых лекарств;
- Недосыпание;
- Отсутствие режима сна и т.д.;
Психологические причины:
- Длительный стресс (дистресс);
- Высокий уровень тревоги;
- Травматический опыт;
- Возрастные или экзистенциальные кризисы;
- Депрессия и другие психические; расстройства.
Также надо понимать, что такие сны не несут в себе никаких опасностей, если они носят единичный характер. Если же они систематичны, преследуют вас на протяжении длительного времени, то целесообразно обратиться к специалисту (психолог/психотерапевт/психиатр). Кошмаров в "норме" быть не должно. Надеюсь, было полезно, благодарю вас за внимание.
А вам снились кошмары?
Расскажите о них!
Для получения онлайн-консультации, пишите в смс по номеру: 8-900-476-36-00
#психология
#сны
#ночныекошмары