Давно нависло одно дело. Я взялся за него по собственной воле. Для других людей. И мне необходимо это сделать. Мне необходимо закончить эту работу, потому что за неё мне платят деньги. Причём хорошие деньги.
Но так у меня бывает. Где-то какой-то затык. Ты немного зависаешь. Тебе нужно понять всё целиком, или по крайней мере ты так это для себя называешь. Как будто ты не понял, что тебе делать дальше. Тебе нужна какая-то пауза.
Сроки уже давным-давно прошли. Сдачи все прошли. Но тебя никто не торопит, потому что все понимают: ты суперспециалист своего дела, и всё будет чётко.
Окей, сегодня понедельник. И я хотел было продолжить это дело после трёхдневного перерыва. Но вдруг взялся за то, что мне показалось в тот момент наиболее важным. За то, что я давно откладывал для самого себя.
Уже обед. Я где-то чувствую, что что-то покалывает: «Блин, тут вот для себя делаю, а то простаивает». Ну ладно. Забываю об этом. Иду обедаю. Возвращаюсь. Снова продолжаю. Просто понимаю, что такой момент — идёт по инерции.
И вот примерно пять часов дня, уже вечера. Я стою над своим делом. И вдруг вслух повторяю то, что крутилось в голове целый день:
«Как мне скучно. Я не могу выносить эту скуку. Она настолько тяжела, она настолько пропитала меня внутри».
Но даже несмотря на это, я всё равно продолжаю. Мне очень тяжело с этим чувством находиться.
А перед этим я взял пачку сигарет, открытую утром. И с удивлением обнаружил, что она практически пустая. Я не понял, что происходит. Они куда делись? Это как я так курю? Я вообще не замечаю, как проходит время. Как я выкуриваю эти сигареты? Пачка уже пустая, мне нужно открывать новую. И я вообще где-то не здесь. Меня здесь нет. Я не понял, как прошёл этот день.
Но вот наступил этот момент, когда я вслух сказал: «Я не могу выносить эту скуку». В этот момент для меня всё стало очевидно.
Немного теории посреди дня
Одна из причин прокрастинации — скука. Да, такой резкий поворот. Рассказывал, рассказывал, а тут на тебе — немного теории.
Та причина, которую я в очередной раз увидел. Но не ту, что была раньше. Первая была: «У меня не получится». А сейчас я отчётливо понял: мне скучно.
И более того — откуда воронка? Откуда этот вход в тотальное избегание?
То дело, которое я должен был сделать для других, оно тоже для меня в данный момент скучно. Я отложил его. А я взялся за своё дело, но оно тоже для меня скучно. И хоть я собирался его с надрывом для себя доделать, но как бы всё пошло дальше, если бы я не заметил эту мысль — я не знаю.
Но в этот момент, когда я её заметил, мне вдруг перехотелось курить. В моменте.
Я не знаю точно, что произошло, кроме того, что я отложил сигареты. Этот груз, которым я был пропитан весь день — его сложно объяснить, это можно только прочувствовать — он как будто бы схлынул с меня.
То есть вдруг я понял, что целый день я находился в том самом страдании. Да, страдания бывают разные. Мы набираемся этого опыта проживания страдания, выхода из него. Не сразу, не за один раз, постепенно. В одной сфере, в другой. И сегодня настала очередь вот этой скуки.
Этот груз просто раз — и схлынул. Скажете, как это просто? Вот так вот просто.
Как действие рождает мотивацию.
По сути, целый день я был в поведенческом эксперименте, но только не отделял себя от эмоций. Я никак не отделял. Я их наблюдал. Отчётливо наблюдал, но не мог от них избавиться. И в тот момент, когда я назвал их, мне стало понятно, что со мной происходит. Я понял: «Да, блин, это страдание. Вот эта скука — страдание над своим состоянием». Я наблюдал, но не мог назвать это.
И вдруг появился какой-то энтузиазм, та самая мотивация.
Помните принцип: действие рождает мотивацию. Ждать мотивацию — это тупик. Мы начинаем делать без неё. Просто делать. Засекаем таймер на 15 минут и просто делаем, наблюдая за тем, что с нами происходит.
Именно это со мной и произошло. Я увидел, что я сделал за весь день. Пусть в том, тяжелом состоянии. Но я увидел результат. И эта энергия сподвигла меня продолжить.
Во-первых, сделать часть дела для других. Во-вторых, без проблем после этого ещё закончить своё дело, которое я начал. Закончить. И пойти с удовольствием поужинать.
Так вот день начался с прокрастинации, а закончился тем, что я сделал два дела.
А вы замечали за собой, что прокрастинация — это не всегда страх неудачи? Иногда это просто скука. Как вы с ней справляетесь? Делитесь в комментариях.
Записаться на индивидуальную психологическую консультацию можно по ссылке в описании канала.
#прокрастинация
#скука
#избегание
#психология