В последние годы это словосочетание стало невероятно популярным. Мы «закрываем гештальты», когда досматриваем сериал, доедаем пиццу или наконец-то покупаем те самые туфли. Но если вы думаете, что это просто модный синоним слова «завершить», то вы сильно ошибаетесь. В психологии за этим термином скрывается гораздо более глубокий и сложный процесс.
Здравствуйте 🤝
Давайте разберёмся, что же на самом деле значит «закрыть гештальт» и почему это не всегда про покупку нового платья.
Откуда ноги растут? (Краткая теория)
Слово «гештальт» (нем. Gestalt) переводится как «форма», «образ» или «целостность». Главный принцип гештальт-психологии гласит: целое — это не просто сумма его частей. Наш мозг стремится к целостности и завершенности. Если мы видим незаконченный круг, наше воображение само дорисовывает его до целого.
Это стремление к завершению переносится и на нашу жизнь, эмоции и отношения.
Что такое «незакрытый гештальт»?
Представьте ситуацию: вы шли по улице, и вам показалось, что кто-то очень знакомый окликнул вас по имени. Вы обернулись, но никого не увидели. В течение дня эта мелочь может крутиться у вас в голове. Вы будете перебирать в памяти лица, гадать, кто бы это мог быть. Это и есть маленький, бытовой незакрытый гештальт.
В глобальном смысле — это любое незавершенное дело, невысказанная эмоция или оборванная ситуация, которая продолжает жить в нашей психике и оттягивать на себя энергию.
Примеры классических незакрытых гештальтов:
- В отношениях: Вы так и не высказали партнеру накопившиеся обиды перед расставанием. Прошли годы, а мысленный диалог с ним продолжается.
- В карьере: Вы мечтали стать художником, но родители заставили пойти на юриста. И вот вы сидите в офисе, успешны, но чувствуете глухую тоску по несбывшемуся.
- В детстве: Родители постоянно обещали, но не выполняли обещаний. Во взрослой жизни это может вылиться в хроническое недоверие к людям и постоянную тревогу.
Так как же его «закрыть»? Точно не покупкой!
Истинное закрытие гештальта — это не внешнее действие (досмотреть сериал), а внутренний процесс. Это проработка ситуации до тех пор, пока она перестанет вызывать эмоциональный отклик.
Как это происходит на практике (часто с помощью психолога):
- Осознание. Признать, что эта ситуация (обида, мечта, страх) всё ещё жива внутри вас и влияет на ваши решения сегодня.
- Выражение чувств. Дать себе (или тому, кому они адресованы) право на эти эмоции: злость, обиду, грусть. Иногда для этого используются техники «пустого стула», где вы выговариваете всё воображаемому собеседнику.
- Интеграция. Принять этот опыт как часть своей истории. Не «забыть и забить», а осознать: «Да, это было. Это меня сформировало. Теперь я могу идти дальше».
- Когда вы по-настоящему закрываете гештальт, вы чувствуете облегчение. Словно с плеч упал тяжелый груз. Вы больше не возвращаетесь мыслями к той ситуации по сто раз на дню.
Поэтому съесть торт — это просто вкусно. А вот проработать причину, по которой вы заедаете стресс — это уже закрытие гештальта.
👩🏫 Немного обо мне
Меня зовут Анна, и я — репетитор по русскому языку и литературе. Уже 10 лет я помогаю школьникам не просто зубрить правила к ОГЭ и ЕГЭ, а понимать логику языка и чувствовать текст.
Я убеждена, что грамотность — это навык, который можно и нужно тренировать системно. Чтобы подготовка была эффективной, я провожу бесплатную диагностику знаний и составляю персональный план занятий для каждого ученика. Напишите мне в Телеграм.
Хотите учиться со мной?
В Telegram я публикую быстрые разборы сложных правил, шпаргалки и мини-проверки для ежедневной практики.
Во ВКонтакте делюсь подробными разборами произведений из школьной программы и секретами написания идеальных сочинений.
Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы говорить и писать красиво и уверенно!
Листайте ниже — там ещё больше полезных материалов!