Людям с большим весом часто бывает сложно выспаться: приходится долго искать удобную позу, сон становится более чутким, а утром вместо бодрости остаётся чувство усталости. Причина часто кроется в неправильно организованном спальном месте. Рассказываем, на что обратить внимание при выборе матраса и подушки.
Выбираем матрас: важна не только жёсткость
Слишком мягкие матрасы не обеспечивают нужный уровень поддержки: под большим весом они проседают и создают «эффект гамака». Но и максимально жёсткие модели подходят не всем. Например, если человек спит на боку, плечи и бёдра должны слегка погружаться в поверхность, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении.
«Оптимальный вариант для людей с большим весом — сочетание нескольких слоев наполнителей: например, кокосовая койра для жесткости и устойчивости, латекс или анатомическая пена для упругости и адаптивности, — объясняет категорийный менеджер по матрасам в ORMATEK Олеся Солодкова. — И не стоит забывать о таком параметре матраса как максимально допустимая нагрузка. В идеале она должна быть не просто на уровне веса спящего, а на 10-15% больше. То есть, если человек весит 110 кг, лучше выбрать модель с нагрузкой от 130 кг и выше».
Выбрать оптимальную жёсткость можно, ориентируясь на простую памятку:
Если разница в весе партнёров превышает 30 кг, эксперты рекомендуют обратить внимание на матрасы с независимыми блоками пружин. Желательно, чтобы на одно спальное место приходилось не менее 1000 пружин: так нагрузка будет распределяться более равномерно.
Подушка и постельное бельё
Ещё одна частая проблема, особенно летом, — ночная потливость. Поэтому важно выбирать матрасы с воздухопроницаемыми наполнителями: латексом, современными пенами и другими материалами, которые хорошо отводят влагу. Если не хочется менять матрас, можно использовать наматрасник или топпер с влагоотводящими свойствами. Постельное белье также не должно препятствовать циркуляции воздуха — лучше выбирать натуральные ткани: лен или хлопок.
Не менее важно выбрать подходящую подушку. Она должна обеспечивать положение, при котором подбородок не наклоняется к груди, а голова не запрокидывается назад. Неподходящая модель может не только вызывать напряжение в области шеи, но и провоцировать или усиливать храп.
«Подушку нельзя выбирать отдельно от матраса, — говорит Марина Власова, категорийный менеджер по подушкам в ORMATEK. — Чем сильнее человек “проваливается” в матрас, тем ниже ему потребуется подушка. И наоборот: на более жесткой поверхности лучше использовать более высокую модель. Именно поэтому замена подушки после покупки нового матраса — частая история».
Специалисты заключили, что людям с большим весом необходимо комплексно подходить к выбору спального места. Важно учитывать физиологические особенности всех, кто будет спать на новых подушках и матрасах, обращать внимание на материалы изделий и другие особенности.
➡️ Подобрать матрас, подушку или топпер с учётом веса, предпочитаемой позы сна и других индивидуальных особенностей можно в каталоге ORMATEK.