Мы привыкли думать, что для хорошей памяти нужно больше читать, больше повторять и чаще возвращаться к материалу.
Но современные исследования показывают: память укрепляется не тогда, когда мы снова видим информацию, а тогда, когда пытаемся её вспомнить.
На первый взгляд это кажется странным.
Разве не повторение — мать учения?
Оказывается, не совсем.
Почему перечитывание часто обманывает
Наверное, каждому знакома такая ситуация.
Вы прочитали статью или книгу.
Через несколько дней открываете её снова и обнаруживаете, что всё кажется знакомым.
Возникает приятное чувство:
— Да, я это знаю.
Но потом кто-то просит пересказать прочитанное своими словами.
И вдруг оказывается, что рассказать почти нечего.
Как такое возможно?
Дело в том, что мозг умеет не только помнить, но и узнавать.
Когда мы перечитываем знакомый текст, включается именно узнавание.
Информация выглядит знакомой, и нам кажется, что она хорошо усвоена.
Но знакомство и знание — не одно и то же.
Что действительно укрепляет память
Психологи называют это эффектом извлечения информации из памяти.
Суть проста.
После чтения полезно не перечитывать текст снова, а закрыть книгу и попробовать ответить на несколько вопросов:
- О чём был текст?
- Что было главным?
- Что меня удивило?
- Какие примеры я запомнил?
В этот момент мозгу приходится самостоятельно искать информацию.
Именно эта работа укрепляет память.
Можно сказать, что каждое воспоминание заново прокладывает дорожку к нужному знанию.
Чем чаще мы идём по этой дорожке, тем легче становится её находить.
Почему это особенно важно после 60
Многие люди начинают тревожиться из-за памяти.
Забылось имя актёра.
Не сразу вспомнилось название книги.
Куда-то исчезло нужное слово.
Сразу возникает мысль:
— Неужели память ухудшается?
Но нередко проблема не в том, что информация исчезла.
Проблема в том, что её трудно быстро извлечь.
Если через несколько минут имя всё-таки вспоминается, значит знание никуда не делось.
Просто мозгу понадобилось больше времени, чтобы до него добраться.
Поэтому полезно тренировать не только запоминание, но и извлечение информации.
Не зубрить, а рассказывать
Я заметила интересную вещь.
Когда я просто читаю статью, через некоторое время мне кажется, что я её почти забыла.
Но стоит начать рассказывать о ней кому-нибудь или писать заметку на эту тему, как вдруг всплывают детали, которые, как мне казалось, давно исчезли.
Оказывается, они никуда не исчезали.
Им просто нужен был повод появиться.
Возможно, именно поэтому учителя прошлого так любили пересказы.
Не потому, что хотели усложнить жизнь ученикам.
А потому, что пересказ заставляет память работать.
Простая практика на каждый день
После книги, статьи, лекции или фильма попробуйте ответить себе всего на три вопроса:
- Что было главным?
- Что меня удивило?
- Как это связано с моей жизнью?
И постарайтесь отвечать, не подглядывая.
Пусть мозг немного потрудится.
Возможно, именно эти несколько минут принесут памяти больше пользы, чем ещё одно перечитывание текста.
Память похожа на мускулатуру
Мускулатура развивается не тогда, когда мы смотрим на гантели.
Она развивается тогда, когда мы их поднимаем.
С памятью так же.
Память развивается не тогда, когда мы снова читаем знакомый текст.
Она развивается тогда, когда пытаемся вспомнить его без подсказок.