Всем привет!
С Вами Людмила.
Знаете такую песенку:
Встала баба на весы сняв с себя одежду,
Украшения и трусы, затаив надежду...
Только это не спасло бабу от расстройства,
Ей трёхзначное число выдало устройство!
Это видимо про меня! 🤣
Опять двадцатое число прошло, а значит настала пора в очередной раз подводить итоги моего похудения.
А с похудением у меня в этом месяце, мягко говоря, не очень.
Сначала я думала, что всё не страшно. После возвращения из отпуска весы показали мне 101.6 килограмм.
Вроде бы неплохо, за отпуск ничего не наела, хотя могла бы... но ближе к концу недели циферки стали меняться и вес опять начал расти. То ли это вода под конец цикла (но вроде бы ещё середина?) то ли это килограммы, набранные за отпуск догоняют... Но вместо приближения к заветной цифре 99, я стала от неё отдаляться.
Конечно же по возвращении из отпуска я твёрдо вознамерилась "с понедельника начать новую жизнь". То есть как обычно вернуть дневник питания и начать опять ходить в бассейн.
Если с дневником питания у меня более-менее получилось (хотя в плановый калораж я местами сильно не попадаю), то с нагрузками получается как-то не очень.
Придя во вторник в бассейн я там обнаружила вот такую табличку:
В связи с ремонтом с 16.06 по 30.06 бассейн не работает.
Развернулась, пошла домой. Дома включила себе тренировку с Фитстарс. Попрыгала. После отпуска тренировка даётся тяжело. Но вы знаете сколько нужно прыгать, чтобы заменить одну мою тренировку в бассейне? Часа 3 нужно прыгать без остановки! А я позанималась полчаса.
В четверг вместо бассейна пошли с Андреем вечером гулять. Да, шаги конечно находили, но с отпуском не сравнить. Когда вернулись на тренировку сил уже не осталось.
В выходные ездила к родителям.
Как мне у них нравится! Лес вокруг, птички поют... У пруда рядом с домом цветы растут... Людей вокруг нет, совсем.
Наш дом на краю деревни, к нам если только кто специально в гости придет, а так мимо никто не ходит и не ездит.
Посмотрела на посаженную в прошлый раз клубнику. Все кустики (кроме одного) прижились, и на некоторых уже даже ягоды появились...
Покраснеть и созреть ягодам к сожалению не дают птицы, прилетают и всё обклёвывают. В итоге пришлось нам грядки с ягодами покрывать.
В деревне дела всегда находятся. Дрова в баню привезти, наколотые дрова в дорвяник сложить, траву покосить...
И вот вроде бы целый день что-то делали, но в результате в субботу я даже плановых 6 тысяч шагов не находила.
А по калорийности питания в субботу перебор получился, на завтрак каша, на обед солянка, на ужин шашлык... А ещё фрукты днём... вроде бы всего понемногу, но в итоге вместо плановых 1800 ккал получилось 2500.🤷 А на тренировки на выходных я опять болт забила. Кроме зарядки, которую я стараюсь делать каждое утро, ничем не занималась.
Так что то, что я в результате увидела сегодня с утра на весах - планомерный результат отсутствия бассейна и как следствие дефицита калорий.
Ну ок, фиксирую как есть. Отрицательный результат - тоже результат.
Вес на сегодня - 103.25 кг плюс 1.4 кг за месяц, всего минус 42.85 кг.
Индекс массы тела 37.5 , ожирение 2 степени (на начало был 53.1 ожирение 3 степени)
Объемы:
Обхват бедер 120 см (- 0 см за месяц - всего -36 см)
Обхват талии 93 см (+1 см за месяц, всего -27 см)
Обхват груди 110 см (-0 см за месяц, всего -29 см)
Обхват под грудью 93 см ( -0 см за месяц, всего -29 см)
Обхват ноги (бедро) 67.5 ( -0 см за месяц, всего - 23.5 см)
Обхват руки (плечо) 35.0 см ( -0 см за месяц, всего - 9 см)
Обхват запястья - 17.0 ( - 0 см за месяц, всего - 5 см)
Объемы вроде бы на месте за исключением талии. Тут тоже небольшой плюс.
Статистика помесячно:
- Вес на начало 146.1
- 1 месяц (139.4) - минус 6.7 кг.
- 2 месяц (135.45) - минус 3.95 кг
- 3 месяц (130.55) - минус 4.9 кг
- 4 месяц (127.15) - минус 3.4 кг
- 5 месяц (125.15) - минус 2 кг
- 6 месяц (122.1) - минус 3.05 кг
- 7 месяц (118.8) - минус 3.3 кг
- 8 месяц (120.0) - минус 1.2 кг
- 9 месяц (115.8) - минус 4.2 кг
- 10 месяц (112.45) - минус 3.35 кг
- 11 месяц (109.9) - минус 2.55 кг
- 1 год (108.95) - минус 0.95 кг
- 1 год 1 месяц (107.1) - минус 1.85 кг
- 1 год 2 месяца (105.7) - минус 1.4 кг
- 1 год 3 месяца (105.05) - минус 0.65 кг
- 1 год 4 месяца (101.85) - минус 3.2 кг
- 1 год 5 месяцев (103.25) - плюс 1.4 кг
Внешний вид на сегодня:
Вот вам, живой пример того, что уколы уколами, а похудеть нам помогает именно дефицит калорий. Нет дефицита - нет похудения. 🤷
Ну, две недели без бассейна это не смертельно, бассейн откроют, дефицит вернётся. А пока можно на Фитстарс какие-нибудь тренировки включить. Главное поднять свою ленивую )l(...опку и начать заниматься. С этим пока что самая большая проблема.
Люди, как побороть свою природную лень?