Йога для всех — но не одинаковая для каждого.🙏
Её часто подают как универсальное решение. Но если у вас сколиоз, артрит, грыжа или другое хроническое состояние, стандартные рекомендации могут не помочь — а навредить. Тут дело не в йоге как таковой, а в том, что универсальных инструкций не существует.
Вот принципы, которые помогут адаптировать практику под себя:
— Знайте свои ограничения
Перед началом занятий получите у врача список противопоказаний. Например: при грыже поясницы избегают глубоких скручиваний и осевой нагрузки, при артрите коленей — глубоких сгибаний без опоры.
— Выбирайте терапевтический подход
Не каждый преподаватель работает с особенностями здоровья. Уточняйте заранее, есть ли опыт или сертификация в адаптивной йоге.
— Используйте опоры
Блоки, ремни, стулья, одеяла — это не «упрощение», а способ сделать практику безопасной и осознанной.
Выбрать нужные аксессуары можно у нас на сайте .
— Разрешите себе отказаться
Если асана вам противопоказана — пропустите её . Научитесь отличать функциональную и опасную боль. Сообщайте преподавателю сразу, если сомневаетесь - в любой момент урока.
А у вас есть ограничения, которые влияют на практику? Адаптируете ли вы занятия под себя?
