В Оренбуржье пришла аномальная жара. Особенно тяжело тем, кто работает под открытым небом или в душных помещениях без кондиционеров. Роспотребнадзор напомнил, как защитить себя в такую погоду.
Если на работе есть кондиционер, держите его на 24–25 градусах. Когда техники нет, а воздух в помещении прогрелся до 28,5 градуса, рабочий день можно сократить на час. При 29 градусах — на два часа. Если столбик термометра поднялся до 30,5 — смело уходите через четыре часа.
Тем, кто трудится на улице, еще сложнее. При температуре выше 32,5 градуса работа становится опасной. Непрерывно находиться на солнце можно не больше 15–20 минут. После этого нужно 10–12 минут отдыхать в прохладе. За всю смену жары допускается не больше 4–5 часов. А если на человеке нет специальной защитной одежды — и того меньше, всего полтора-два часа.
При такой погоде лучше перенести работы на утро или вечер. А если выходите в зной, одевайтесь в плотную ткань — она хоть немного защитит от теплового излучения. К работе в таких условиях допускают только людей от 25 до 40 лет.
В жару главное — пить. Вода должна быть всегда под рукой. Лучше всего, если она прохладная — 10–15 градусов. Пейте часто и понемногу. При температуре за 30 градусов и физической нагрузке нужно выпивать не меньше пол-литра в час. Это примерно одна кружка каждые 20 минут.
Простую воду можно заменять минералкой, подсоленной водой, кефиром, молочной сывороткой, соками и витаминными напитками. Они помогут восполнить потерю солей и микроэлементов. И не забывайте про фрукты и овощи — они поддержат иммунитет.