Много лет на левой руке регулярно немели два пальца - мизинец и безымянный. Проведенные МРТ шейного отдела, УЗИ сосудов показали, что есть небольшие грыжи, сосуды слишком перекручены между позвонками. "Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Делайте упражнения и проходите регулярные курсы массажей" - вот и вся рекомендация. И всё бы ничего, пока однажды рука не отказала полностью.
Увы, даже спустя полгода её функционал полностью не восстановился. А ведь проблему можно было предотвратить. Прежде всего, четко описать неврологу, какие именно пальцы немеют и когда (после сна, во время стресса, т.д.), сопутствует ли онемению боль в шее или руке, отдает ли она куда-нибудь. Скорей всего вас направят на электронейромиографию, показывающую зону и степень поражения.
Мизинец и безымянный палец нередко отвечают за сдавление локтевого нерва, особенно если человек сильно сгибает руку во сне или работает с упором на локти. По-научному, синдром кубитального канала. Теперь этот диагноз есть в моей медицинской карте. Причина произошедшего со мной нашлась быстро...
На каком плече вы носите сумку?
Всю жизнь тяжелые школьные ранцы и хозяйственные сумки я носила на левом плече, зачастую придерживания лямки согнутой в локте рукой. Высокая нагрузка на плечо, максимальное сгибание в локте привели к непоправимому...
Однажды утром моя левая рука отказалась меня слушаться.
Она не потеряла чувствительность, не онемела. Просто всё, что ниже локтя, перестало выполнять команды. Кисть повисла вниз и никаким условием воли я не могла заставить её подняться вверх. Пальцы не слушались: не то, чтобы кружку взять, поддеть резинку штанов я была не в состоянии. В предплечье, чуть ниже локтя, ощущалось сильное давление.
Первая мысль: "Отлежала!".
Следующая мысль: "Инсульт!". Но, Слава Богу, нет.
Туннельный синдром чаще поражает правую руку, особенно у людей, долго работающих с компьютерной мышкой.
Спустя полгода я чувствую постоянное напряжение в предплечье, пострадала мелкая моторика. Стоит мне понервничать или артериальному давлению подняться, как руку сводит судорогой. Есть сложности с поворотом головы влево: появляется тянущая боль в шее, словно продуло.
Как этого избежать? Профилактика
- Распределять нагрузку на правое и левое плечо при ношении тяжестей.
- Не спать, положив согнутые руки под голову. Если во время сна не получается контролировать позу, использовать ортез.
- Не держать мобильник только одной: меняйте руки при долгом разговоре!
- Возьмите за практику каждый день выполнять комплекс из 1-3 упражнений для скольжения нерва.
- Посещайте бассейн, практикуя разные стили плавания.
Именно для локтевого нерва невролог порекомендовал гимнастику "Очки":
- две руки перед собой, складываем знак "Окей";
- поворачиваем не согнутыми пальцами к себе, а потом вниз;
- кладем мизинцы, безымянные и средние пальцы на щеки: от подбородка к вискам;
- надеваем "очки": соединенные большие и указательные пальцы прикладываем к глазам как окуляры;
- держим 20-30 секунд, наклоняясь поочередно вправо и влево;
- повторяем 5-10 раз.
Если онемение не проходит (или усилилось), вспомните мою историю и не откладывайте визит к неврологу: причин онемения десятки, не стоит заниматься самолечением.
При синдроме кубитального канала локтевого нерва помимо лечебной физкультуры уменьшить симптомы помогает медикаментозное лечение (уколы в нервы), лазерная терапия, специальные массажи. В моем случае стоит вопрос об операции - хирургической декомпрессии.
Помните, о туннельном синдроме стоит предупредить и тренера, так как этот диагноз требует корректировки программы тренировок.