«переносит» на ночь, если вы не уделяете им внимание днём. 📝 Совет — найдите время и запишите всё, что вас беспокоит, чтобы мозг не заставлял вас просыпаться ночью.⏰ Не помогает ранний отход ко сну? Это может усилить бессонницу: ассоциация кровати с бодрствованием работает против вас. Лучше ложитесь чуть позже и вставайте раньше, формируя стабильный режим. 📖 Если не можете заснуть, не лежите в кровати — встаньте, почитайте или посмотрите что-то спокойное. Такой простой подход поможет наладить ночной сон и меньше страдать от внезапных пробуждений! Москва Здорова / Нет времени болеть
😴 Просыпаетесь в 3 часа ночи? Эксперт по сну Кэтрин Пинкхэм объясняет причину: навязчивые мысли и внутреннее напряжение, которые мозг «переносит» на ночь, если вы не уделяете им внимание днём. 📝 Совет — найдите время и запишите всё, что вас беспокоит, чтобы мозг не заставлял вас просыпаться ночью.⏰ Не помогает ранний отход ко сну? Это может усилить бессонницу: ассоциация кровати с бодрствованием работает против вас. Лучше ложитесь чуть позже и вставайте раньше, формируя стабильный режим. 📖 Если не можете заснуть, не лежите в кровати — встаньте, почитайте или посмотрите что-то спокойное. Такой простой подход поможет наладить ночной сон и меньше страдать от внезапных пробуждений!
Москва Здорова / Нет времени болеть
